老師們，同學們，大家好。歡迎收聽今天的九中青春校園廣播，我是今天的主持人陶然。馬上就要迎來我們的期末考試了，同學們是不是內心都會有一些小緊張和感到壓力山大呢？那麼今天我們來討論討論如何緩解壓力。
一、捨去你所期望的東西
壓力這個東西是無形的，你可以感覺到，但是你摸不到。否則你早就用你的雙拳把它擊碎了，不是麼？壓力存在於你的頭腦中，是無形的，就像內存一樣，可以佔據我們的頭腦，也可以迅速從頭腦裏清除。但關鍵是，很多人不知道怎樣處理壓力，這篇文章會幫助大家學會處理壓力。要處理壓力，就要知道壓力是什麼？其實，追本溯源，壓力來源於自我的期望和一些不切實際的想象力。我們不妨問問自己，目前有什麼外界的事情帶給我們壓力？如果你的回答是害怕兩字，那麼你爲什麼要害怕？也許，是因爲你期望得到某個東西，但是你又害怕你的努力不能達到你的期望值。那麼，這樣看來你的壓力是來自於腦子裏產生的一種期望，你害怕事情最終的結果沒有像你期望的那樣，所以你感到壓力。尤其是當你的截止日期越來越近，而你卻做得不盡人意的時候，你的壓力會變得很大。你甚至會產生放棄的想法，想要的`等待最終審判。
其實，你可以透過意識到這些期望都不是真的而消除他們。事實上，你能做的不是去想事情該怎樣發展或者最終會有什麼樣的結果，你要的僅僅是向前邁一步，去做。要知道，千里之行，始於足下。大多數人躺在那裏想象着路途中會有無數艱難險阻和風險，然後等待着今天變成明天，明天又變成了昨天，卻始終沒有邁開一步。而壓力也會隨着不斷地拖延而逐漸增加，直到不得不你心神疲憊的開始本該早已完成的任務。
如果有些東西在你的腦海中爲你製造着痛苦的感受，爲什麼還要讓它繼續存在？捨棄它，不要去想它，專注於眼前的事情，而不是寄希望於某個幻想的未來。
二、在壓力與混亂中謀得一片淨土
有的時候，壓力也是一件好事情。我們不能完全沒有壓力，那樣會讓我們沒有動力。社會是個水缸，只要我們身處其中，就會感到水的壓力，四面八方，無止無盡，遊得越深，壓力就會越來越大。我們要做的，就是從心裏徹底的忽略壓力，忘記自己所處的情形，跟隨內心的直覺，做應該去做的事情。像一條在水裏的魚，利用那些來自水流的壓力，推動自己向前遊進。不要去想那些目標，那些指標，那些截止日期。你能擁有的是現在，而你能決定的也是你現在可以爲自己做些什麼。蓮出淤泥而不染，濯清漣而不妖。壓力無法被消除，但可以被忽略，而你的內心可以做到這一切。給自己一片心靈的淨土，當你在充滿壓力的世界中奮戰時，隨時回到這片淨土，讓自己的內心充滿能量，爲下個戰鬥做好準備。這片淨土，可以是聽一首你最喜歡的歌，看一頁你最喜歡的書，走一段你最喜歡的小路……不論你想做什麼，都時刻記得什麼都不要去想，此刻專注於你的呼吸，一呼一吸，感受自己的生命，感受自然的聯繫，放棄一切所謂的爭端。
每個人都會喝水，但是很少有人能夠在喝水的時候集中注意力。拿起杯子習慣性的喝水，甚至會一邊看着電視一邊喝水，卻不曾留意喝水的真正意義。有的人喜歡品茶，他們透過喝茶感受一種生命的含義。而我看來，不論我們喝的是什麼，如果沒有全神貫注的體會，都是徒勞的。相反，如果能夠在喝水的時候，將全部的注意力集中在這一杯水上，感受水流從舌尖到喉嚨，從食道緩緩流向胃裏的過程。這種專注的感覺，是將自己從混亂中解脫的最好方式。事實上，不論我們做什麼事情，如果不能用心感受，都是徒勞的。也許你甚至無法想起昨天做了些什麼事情。生命也許就是這樣被你在混亂中荒廢了。真正的原因在於你沒有專注，你沒有用心體會。如果我們用心去感受我們做的每一件事情，將會發現原來一切並不是表面上的那樣，一杯無色無味的水，我們也可以喝出酸甜苦辣來。生命不是一個結果，而是一個過程。這個過程如果你用心去體會，即使是喝一杯水的感受，也勝過有的人活一輩子的感受。如果你能理解我所說的一杯水的哲學，那麼你的生命從此將會大有不同。