懂得緩解考試壓力對於考生們的能力發揮有着重要的作用，下面緩解考試壓力的方法是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
第一篇 考前
做好充分的複習
考試的前一晚要早睡，保證第二天有充沛的精力
注意飲食，少些油膩辛辣等刺激腸胃的食物，以防考試期間的身體不適
檢查好考試有關的東西
適當的運動來緩解緊張感
做有效的溝通，和朋友,室友或家人聊天，轉移注意力
平常心，給自己適當的鼓勵
第二篇 考中
摒棄雜念，專注於眼前的`試卷
做深呼吸，放鬆心情
敢於放棄，遇到棘手問題時要先放棄，要樹立全局意識
積極的自我暗示，人難我難，我不畏難，人易我易，我不大意
頭腦一片空時，不要再去糾結於題目，閉目養神一會兒，會發現很有好處呦
第三篇 考後
(考後也非常重要，一定不要忽視)
不要去看答案，考完的就讓它過去，不要糾結對錯
不要和他人聊考的如何，或一直在強調自己考的多麼不理想，越是這麼說往往越讓人反感，不要在考試中拉低了人品
請重視學生考試壓力
父母的憂心
父母稱，該學生考試成績連連下降，這次考完後稱不讀了，因爲越讀越差。
考生自訴
隨着高考臨近，焦慮感倍增，神經緊繃，頭痛頭昏，失眠多夢，從本學期起，每次考試的前兩天就看不進任何東面了，考試的時候大腦一片空白，平時很熟悉的題都不會做了，所以考試成績可想而知。
心理調整及結果
我用催眠技術幫他做了五次狀態調整，在期未考試中提升了300多個名次。今天過來時，他非常高興，樹立了下一個目標，下次考試再進60多名。
高考普遍現象
隨着高考的臨近，家長，老師，學生都進入了臨戰狀態。特別是學生，很多同學挑燈夜讀，加班加點，可付出與結果不成正比，有的甚至越讀越差。什麼原因?
考試失利的原因
考試失敗的原因多種多樣，可有一個主要的共同的因素，是考生應試心理狀態差。
臨近考試，學習任務重，睡眠時間短，考試頻繁，竟爭激烈，心理壓力極大，很多考生超負荷學習，能量透支，學習效率低，更擔心考試不好。因此，出現焦慮、煩躁、食慾不振，睡眠不好;有的甚至出現強迫、抑鬱、恐懼、神經衰弱等症狀;有的一到考場就出現心跳加速、血壓上升、滿頭大汗、便意頻繁，脣焦口燥，頭暈眼花，考試結果可想而知。
如何解決?
調整好學生心態，讓他們對高考有正確認知，輕鬆去應對考試很重要。如果出現考試焦慮，就要找學校心理老師調整，還不能解決問題的話就去專業機構求助。