結伴而行彼此照應
老年人出遊最好結伴而行，可邀約小區內經常一起活動或單位裏的老年朋友共同出遊，彼此熟悉情況，可以互相照顧。
另外，最好選擇口碑較好的旅行社所推出的專業旅行服務，這種服務會考慮得更加詳盡和周全。
出發前應檢查身體
老年人出遊前首先必須對自己的身體情況有清晰瞭解，高血壓、冠心病、癲癇等慢性疾病患者最好不要出遊，更不能對旅行社隱瞞病史;出遊的老年慢性病患者應帶齊藥物，並事先告知領隊和團友，以防不測。
購買保險以防萬一
旅遊保險分強制投保的旅行社責任險及遊客自願購買的意外傷害險。對於老年團隊來說，休閒的線路安排、有經驗的領隊、隨隊醫生三者缺一不可。最重要的是，必須購買意外傷害險。
謹慎購物避免上當
老年人出行得特別留意旅行中可能出現的購物陷阱，在旅遊購物點購買土產、藥材等的時候要小心假冒僞劣產品以及價格陷阱。
一些專業人士建議，老年人購買土特產時，最好到信譽比較好的大超市進行購買，以免上當受騙。尤其需要提醒的是，購買珠寶的時候要索要發票等一些手續，以免上當。一旦發現問題，應及時向旅行社反映，並向當地旅遊主管部門投訴。
瞭解天氣適可而行
此外，老年人出遊前必須對旅遊目的地的天氣情況作詳細瞭解，如果目的地過冷或過熱，老人應該從健康角度出發，千萬不可“逞強”或強迫自己出行，要根據自己的身體狀況適可而行。
西安市體育局專業人士提醒老年朋友，鍛鍊時要注意五個原則：
一、應重點選擇有助於心腦血管健康的體育運動，如慢跑、散步等。每次運動時間約爲30至60分鐘，每週3至5次，不宜過於劇烈。年齡大些或體質較差的人可以適當減少運動時間和強度。
二、老年人仍須注意重量訓練。重量訓練對減緩骨質流失，防止肌肉萎縮，維持器官功能都會起到積極作用。老年人應選擇輕量、安全的重量訓練，如舉小沙袋，握小槓鈴，拉輕型彈簧等，每次鍛鍊時間不要過長。
三、須注意維持體能運動的“平衡”。體能運動的“平衡”，應包括肌肉伸展、重量訓練、彈性訓練及心血管運動等多方面的運動，至於如何搭配，要視個人情況而定。
四、高齡老人和體質衰弱者也應參加適量的體育運動，因爲久坐不動對於身體的危害更大。這類老人應選擇幅度較小、與自己身體相適應的`運動方式，如慢走代替跑步或健身操等。
五、須關注與鍛鍊相關的心理因素。由於老年人體質較弱，體能較差，不少人鍛鍊時會產生畏難情緒，這樣將使鍛鍊效果大打折扣。因此，老年人鍛鍊時應當有正確的心態。
前蘇聯的米庫林院士曾提出一些抗衰老的新方法，其中之一是“土地接觸法”。
他指出，而地球周圍有一個電離層，它由正離子組成。在地球和電離層之間存在電場，一切生物都適應了這個環境。生活的現代化使人類脫離了負電荷，在我們的身體裏積累了過多的正電荷，這使人變得容易生病。解決這個問題的方法很簡單，將一根金屬線一端固定在暖氣片上，另一端拴在腳上。米庫林說他一直堅持這樣做，他不僅活到了90歲，而且在高齡時仍能保持旺盛的精力。
現在，物理學家、生物學家和醫學家經過進一步研究，充實了米庫林的理論。從物理學的角度看，人可謂是一座真正的發電站，細胞就是無數臺發電機，不斷產生着電能，即生物電能。如果處在一個封閉的環境中，電能就無法釋放，它便以靜電的方式積存下來。
爲了防止靜電對人體健康的危害，人們應當透過接觸地面來消除多餘的電能。數千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但後來人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，靜電對人體健康造成危害，穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。正是因爲我們脫離了大地，纔會經常感到腿腳痠痛。