“三伏天”悶熱潮溼，最容易誘發各種夏季流行疾病，因此，關於“三伏”時期如何養生保健也成爲大家要關注的話題。以下是關於三伏天的時間表，不妨參考一下
三伏天的時間表
2017年三伏天：
具體時間：
2017年7月12日~2017年7月21日 爲初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 爲中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 爲末伏 10 天
2016年三伏天：
具體時間：
2016年7月17日~2016年7月26日 爲初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 爲中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 爲末伏 10 天
2015年三伏天：
具體時間：
2015年7月13日~2015年7月22日 爲初伏 10 天
2015年7月23日~2015年8月11日 爲中伏 20 天
2015年8月12日~2015年8月21日 爲末伏 10 天
2014年三伏天：
具體時間：
2014年7月18日~2014年7月27日 爲初伏 10 天
2014年7月28日~2014年8月6日 爲中伏 10 天
2014年8月7日~2014年8月16日 爲末伏 10 天
2013年三伏天：
具體時間是：
2013年7月13日~2013年7月22日 爲初伏 10天
2013年7月23日~2013年8月11日 爲中伏 20天
2013年8月12日~2013年8月21日爲末伏 10天
2012 年三伏天：
具體時間是：
2012年7月18日~7月27日 爲初伏 10天
2012年7月28日~8月6日 爲中伏 10天
2012年8月7日~8月16日 爲末伏 10天
三伏天飲食調理
中醫認爲“夏季暑溼，適宜清補”。天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水爲患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的.食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化爲宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。
此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱着喝才最能起到解暑的功效，因爲溫熱的茶飲能透過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。
三伏天最熱原因
入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。