“壓力上癮症”不是來自於外力，而是源於人們的內心。解脫“壓力上癮症”的方法，就是改變自己的想法，學會調節，給自己“解壓”。
財富不等於幸福，職場人不要把事業、財富當成成功與否的標準，不要與身邊人盲目攀比財富。應對幸福進行健康定義，快樂生活纔是最重要的。應關注現實需求，由近及遠，逐步實現人生目標。建議注意以下幾方面：
1.有清醒的認識。當意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放鬆。
2.改變考覈自身價值的標準。絕對的忙碌並不比勞逸結合更有效率。做得多並不意味就做得好。
3.分清輕重緩急。巨大的壓力來自於你把一些很遠的或是很次要的`事情都搬到眼前來做。一個階段制定一個目標，調整好節奏。
4.淡然接納失敗。心情釋然後，失誤或失敗變得不再可怕。
5.豐富生活。開發因忙於工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊遊度假，生活變得豐富多彩。
6.多與親朋交流和溝通，學會傾訴，把自己的感受表達出來，讓朋友和自己的愛人爲自己分擔煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至於自己在壓力的泥潭裏越陷越深。