每一項工作都不是完美的，都會有快樂和不快樂的因素，這些因素往往會導致我們壓力的產生。以下是小編蒐集的怎麼調節職場心理壓力，歡迎檢視!
職場壓力
身在職場的人士，最大的壓力一般都來源於職場，而對於企業來說，壓力往往是一家企業員工內心最大的問題，也是隱藏得最深的問題，員工出現的絕大多數問題都與壓力有關。高壓力員工經常出現“容易疲勞，焦慮，擔心，感覺沮喪、壓抑、缺乏耐心”等身體症狀。而員工在面臨壓力時，往往採用一些消級的方法來處理，比如迴避、自責、幻想。消極的處理方法不僅無法緩解壓力，更容易形成惡性的循環。
怎麼調節職場心理壓力
1、壓力剔除法
有許多壓力是毫無必要的。研究表明：人們擔憂的事情有40%永遠不會發生；30％的憂慮涉及過去做出的決定，是無法改變的；12％的憂慮集中於別人處於自卑感而做出的批評；10%的憂慮與健康有關，而越擔憂問題就越嚴重；只有8％的憂慮可以列入“合理”的範圍。而在“合理”範圍引起的緊張因素當中，真正值得擔憂的問題平均還不到十分之一，其餘問題完全可以透過學會消除的辦法加以解決。
2、成功心態
成功心態是對抗壓力的最佳策略。管理學認爲，人的自信心往往是透過各類成功的案例逐步構建。個人可針對過往的經歷，列出成就事件，除了可從中挖掘出自己的興趣、價值觀、潛能、技能外，還可增強自信心，在面對各種困難的時候能輕鬆應對。
3、學會輕鬆
輕鬆的心態，意味著能以最佳狀態工作。意味著能有效對抗各種焦慮，遠離壓力困擾，讓身心保持在一個健康的狀態中。意味著能發揮出更大的工作效率與創意，使自己更容易邁向成功。
輕鬆不等於無所謂，輕鬆不等於放棄，輕鬆不等於玩笑的心態。輕鬆是一種經過訓練，將能力發揮到極致的身心最佳狀態，是實現對情緒的良好控制，是高EQ。
輕鬆小錦囊：可透過呼吸放鬆、想象放鬆、角色預演等方法，也可以透過運動、聽音樂、舞蹈及參與其它興趣愛好活動等。有條件的企業可以爲員工提供EAP服務，以緩解員工的心理壓力。
4、科學管理時間
時間管理就是有效地應用時間以取得個人的重要目標，即耕耘自己。時間管理是一個可以在短時間內使用的工具，用來重新安排各項工作的重要性，改掉無效的工作習慣，更加高效地工作。幫助員工學會合理管理時間是激勵員工的一種有效的方式。科學管理時間，有如下幾種方法：
（1）建立明確的、可以實現的目標，列出工作清單，並根據目標的重要性、緊急性制定完成次序。
（2）按照帕瑞託原則，事情可分成重要的少數和不重要的多數，即20%的目標具有80%的`價值，而剩餘80%的目標只有20%的價值。因而爲了有效地管理時間，應該根據價值來投入時間。如果花費大量的時間投入到瑣碎的小事中，人們就會感受到壓力。
（3）剪掉不需要的、達不到的目標，把注意力放到完成預定目標所需要的工作上。
（4）改變拖延的習慣，馬上行動。美國著名領導力大師、人際關係專家史蒂芬·柯維在他的《高效能人士的七個習慣》中指出七個習慣，包括積極主動、以終爲始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、協作增效和不斷更新。
（5）遵守計劃，並充分利用時間。
調節壓力的五個小妙招
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當我們出現情感問題與心理壓力時，隨着時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那麼，痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、音樂放鬆法
音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。
3、自信激勵法
心理暗示的效果是你自己都無法想象的。因此多鼓勵自己，讓自己更加自信。只要相信自己是最好的、最棒的，是無所不能的，那麼你就真的能做到無所不能。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當你能做到寵辱不驚，去留無意，那麼還有什麼不能放下的，還有什麼心理壓力不能放鬆呢?
5、淡化功利法
現在的價值觀，可以說是一個功利價值觀，很多人都是爲了功利而在努力奮鬥着。
適當的功利並沒有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處着想，但向最好處努力。