魚魚，你好!
我真的很佩服你，首先，你在二十歲出頭就敢獨自來到人生地不熟的上海，說明你具有勇氣;其次，這麼艱苦的環境還能忍下來，說明你能吃苦;其三，短短三年，你就改變了自己的生活、工作環境，說明你相當努力;其四，你意識到了自己的“短板”，願意去做改變，而不是去責怪別人，說明你還具有學習和反省的精神。這樣的你，讓我覺得很有成功潛質。
好，那麼我們來說說辦公室人際交往。
首先，我覺得你得降低預期。我們的爲人處世，很大程度受到父母和童年的影響。因爲從小你在家不被重視，所以你很渴望真情;同時，因爲自小寄人籬下，你在人際關係中變得很敏感，也比較容易受到傷害。你一個人在上海，與遠在的家鄉的親人關係也不密切，你內心一定會感覺到孤單，你期望能在與同事的交往中獲得溫暖和支援。所以，你毫無掩飾，也毫不虛僞，你期待以真心換真心。然而，職場畢竟是一個存在競爭的環境，與同事成爲好友是可遇而不可求的，卻不是必然的。當你以朋友的方式與同事相處，必然容易遭遇失望。但是，如果你降低期望，先保持敬而遠之的距離，別太輕易地就掏心掏肺，日久見人心，這樣更容易看清一個人是否值得結交。
其二，職場交往切忌論人是非、尤其是共同認識的人。職場關係比朋友、家人關係更加多角，你覺得你與某位同事關係好，然後與她一起議論別的人;誰知道這位同事其實與被議論的`人關係同樣不錯呢?就算他們之間關係一般，也可能透過別的人間接地知道你的議論內容，結果人傳人，就成了“衆人皆知的祕密”。
其三，職場交往切忌好惡太分明。人際交往有一條原則：我們都喜歡與喜歡自己的人交往。然而職場關係並不是私人關係，很多時候你必須與不喜歡的人交往。如果對方感覺到你不喜歡 TA，TA 自然也會討厭你;而這種討厭甚至會影響你的工作和其他職場交往。所以，職場得修練“好惡不形於色”，別太情緒化，尤其是不要輕易否定和批評某個人。
其四，職場交往，有時只需要一個微笑和肯定。你說自己其實內心害羞且自卑，不知道如何主動與人交往，尤其對拒絕相當敏感。那麼不妨從微笑開始。對待同事，不一定非得個個寒暄、次次熱情，但如果可能，在對視的時候能常常微笑，就能大大改善你的人際關係。對於曾經傷害過你的人，不妨大度一些。對於莫名疏遠的人，不妨再努力幾次，如果對方回報善意，那最好;如果對方不予迴應，那麼告訴自己，至少我做過努力了，也就沒有遺憾了。