10個行動讓你保持永久快樂

10個行動讓你保持永久快樂。怎樣讓自己的心理更舒適呢？我們不僅要時刻保持心靈樂觀向上的天性，還要適時清理心理垃圾，才能讓自己一直過得舒適。下面將介紹幾個好方法，讓你在享受當中不知不覺的清除鬱悶之氣，留下神清氣爽的自己吧。　1、學會留心　　活在當下，與其擔心明天要做的事，還不如更加關注當下。　　2、大聲歡笑　　咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，並降低壓力荷爾蒙的分泌。　　3、去睡覺吧　　每天睡個午覺，或是晚上8點鐘就帶着一本好書到牀上，閱讀一小時，然後關燈睡覺。　　4、消除雜亂　　試想，如果你的桌面上堆滿報紙雜誌、水電賬單，櫥櫃裏塞滿了東西，而且信用卡已嚴重超支，那麼你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放鬆，恐怕都不太可能吧？打掃、擦拭、清洗這類重複性的勞動，也可以讓你沉下心來認真地思考，只要你專注你現在正在做的事。　　5、列張清單　　想要整理思緒、平復心態，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目並在清單上把它劃掉的.時候，會讓你有無比的成就感。　　6、只做一件事　　杜克大學醫學心理學教授愛德華？蘇亞雷斯博士發現，那些進行多種工作的人更容易得高血壓。請記住這個發現，不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下來，一心一意地打電話吧。　　7、不看新聞　　嘗試做到在一週的時間內不讀報紙、不看電視、不上，與新聞隔絕，從媒體帶來的痛苦中抽離。用看新聞的時間出去散散步，做做冥想，或是寫寫日記。　　8、去安靜的地方　　圖書館、博物館、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。你可以試着在家的附近找個安靜的地方，作爲你的祕密“據點”。　　9、做志願者　　一項研究發現，做志願者可以改進人們健康的6個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。　　10、有親近的人　　一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現，相比那些只有兩個或更少朋友的人，那些有朋友支援的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水平。應屆生求職爲大學畢業生提供最新最及時的就業資訊、招聘資訊以及大學生就業政策、大學生創業等資訊。本站部分文章來自互聯，所有文章的版權爲原作者所有！如無意中侵犯到您的權益，請及時與我聯繫,我們將在第一時間予以處理！謝謝！