不少人隨着年紀越大發現自己很多身體機能都在不斷地下降，有些人更發覺自己變苯了，這與年紀好象有關，是不是自己的年紀真的大了所以越來越苯呢？其實並非如此，你身體在退化有部分原因可能與你平時的習慣有關。
睡眠不足
消除大腦疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
忽視早餐
不吃早餐使人的`血糖低於正常水平，對大腦營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究，吃營養豐富、品種多樣的早餐的兒童，在課堂上的最佳思維時間相對較長，而早餐品種單一的兒童情緒和精力下降相對較快。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損傷。
甜食過量
吃甜食過量容易損害兒童智力。這是因爲兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食損害胃口，降低食慾，導致機體營養不良，影響大腦發育。
過度運動
運動自然是件小事，但與一旦你運動過度就會產生適得其反的效果。過度運動不但會使你身體吃不消，而且你還會因此開始厭惡運動。
矇頭睡覺
隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，人體血液中的含氧量下降，會對大腦產生危害。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。
不願動腦
思考是鍛鍊大腦的最佳方式。只有多動腦筋，勤于思考，人才會變聰明。
長期吸菸
常年吸菸會使腦組織呈現不同程度的萎縮，易患老年性癡呆症。這是因爲長期吸菸可引起動脈粥樣硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
長期飽食
現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱爲“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子，能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化發生。如果長期飽食的話，容易出現大腦早衰和智力減退等現象。