普拉提的要素是什麼-普拉提基本要素

“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久”，這16個字是做好普拉提的基本要素。下面，小編爲大家詳細地講講普拉提基本要素，希望對大家有所幫助!

重心

利用自身的'重力帶來的阻力，達到鍛鍊肌肉的效果。

呼吸

注意呼吸的深度，儘可能用腹式呼吸法。

專注

訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

放鬆

冥想時仔細感覺身體的部位。

持久

有意識地收縮需要鍛鍊的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

控制

動作到位，儘量達到教練要求的位置。

流暢

動作流暢，速度均勻。

準確

姿勢準確，效果更佳。