每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。小編整理了女性跳爵士舞的好處，歡迎欣賞與借鑑。
1.可以增強女性自信，提升氣質：
如今，很多女性已經不滿足於單純塑造身材，她們更注重提升個人氣質。爵士舞有別於其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞藝術感很強，主要是鍛鍊個人的表現力，着重培養一種感覺，一種姿態。而且，協調性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、和四肢的動作配合。學了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協調，進退之間愈發時尚嫵媚，可以大大增強個人社交魅力。
2.可以減肥健身塑身：
爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快樂塑身集中營也是一種收腹妙法;而時髦緊腿術則簡單輕鬆地帶給你美麗又緊實的雙腿!手臂臀部 都能得到全面鍛鍊。
3. 可以減緩生活工作壓力：
對於長期伏案工作學習導致的腰肩勞損等有非常大的預防及改善作用，可以有效的改善肩、頸部的勞損。
4. 可以治療產後憂鬱症：
很多產後女性，因爲產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。在舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。
5. 長期學習爵士舞可以強化肌肉及關節靈活性。
6. 訓練學生手腳與大腦之間的配合：
以簡單的動作配合音樂，編成舞蹈動作練習，使練習者的肢體得到充分舒展和活動。
7. 可培養練習者音樂節奏感及對舞蹈藝術的興趣：
透過熱身及動作組合，以配合強勁的節拍，舞蹈的動感和音樂的'節奏，使練習者在輕鬆歡快的氣氛中學習。
8. 訓練肢體的協調性：
爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動作，就可提高練習者的柔韌度和協調性。
9. 訓練耐性，增加自信：
爵士舞不止幫助骨骼成長，練習過程中亦可培養練習者的專注耐性，建立自信。
10. 透過不斷練習來培養自己的恆心。