認識太極拳，我們纔可以進一步去學習它，並將其精髓和內涵盡顯出來。那麼大家知道學習太極拳的本質要求是什麼呢?下面來看看!
太極拳的本質認識，就是要懂得什麼是太極拳，必須把基本道理搞清楚，這樣你練起來就有了一個尺度，有了一個準則。太極拳是一項十分浩大的工程體系，對於它的拳架、拳理都要有明確認識。
要想深造，就不要匆忙急於劃架子，一定要把一些本質的東西先搞清楚，起點要高。
只有先做到了本質的認識，我們纔可以學到更加實在的東西。
陳正雷大師根據一些前輩的拳論和大師多年的實踐體會，總結了“三練三不練”的練拳經驗，就是“練理不練力，練本不練標，練身不練招”。
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的大道理，就是太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。
太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟;虛極生實，實極生虛，虛實轉換。透過精神集中、以意導氣、以所運氣身、意到氣到形隨的練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。
“周身相隨，內外相合”，無疑不是要求我們協調好身體各部分的作用，使之整體作用得到發揮。
練拳的時候就要“循規蹈距，順其自然，不能急於求成。練力”則指的是練習氣力，這種練習雖然將局部力量練得很大，但這力量是拙力`僵力，缺少靈性，爲太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，爲先天根本、發氣之源。
腎氣充足，則五臟行養分養，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏地、身體協調。內氣充盈爲本源之一。
練習時要在周身放鬆的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈，中盤活，下盤穩固，落地生根。
“標”是指以練習身體各個部位的.力量和硬度爲主要目的的局部練習方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元爲主，“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。
三、練身不練招
“練身"就是練整體功力，“招”則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往最愛了解每招每勢的用法。
如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路`動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身。
太極拳主要是訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根和據客觀形勢，舍已從人，隨機應變，並不拘泥於一招一勢。
內氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨着何處何處能擊。如拳論所說:“到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。”