健身一種持久戰，男人總喜歡追隨和模仿，而忽略了自身相適應的條件。 以下是小編爲您帶來的男士健身入門基礎知識，一起看看吧!
每週運動幾次爲宜
2至3次。每次約45分鐘至1小時。
小編經驗：對於上班族來說，健身的最佳時間是週末，平時上下班時間較爲緊張，健身時間安排相對比較倉促。
每天運動十分鐘有效嗎
如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?
小編經驗：運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助於保持良好的精神狀態。
是不是必須在早晨運動
其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。早上起牀時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過於劇烈的'運動還會引起痙攣。
空腹運動能否消耗脂肪
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什麼不適。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟裏的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。
運動是體能消耗的主要原因嗎
不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化佔用了10%，人體的運動對普通人而言只佔消耗量的20%-30%。
耐力運動和劇烈運動哪種脂肪消耗多
耐力運動。快速的奔跑對減肥沒有任何作用。因爲在運動開始的20分鐘內，肌體消耗的糖分多於脂肪，此後運動者會感到特別飢餓。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等。
練哪裏就能減哪裏的脂肪嗎
錯。這個想法相當幼稚，而且不現實。只有合理、適度的器械訓練纔能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。“合理”強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是隻針對某一個部位;“適度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。
器械訓練和健美操一起練好嗎
男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性，女性透過器械訓練不但可以訓練耐力、速度，還可改善體形、增強活力。無論放棄哪一種運動都是非常可惜的，如果可以最好是搭配訓練。