在我們練習太極拳掌握太極拳的要領是非常重要的，但是想要掌握其要領就必須要在實踐中慢慢地摸索，千萬不可超之過急，那樣反而不利健康。那麼接下來就讓我們一起隨着小編來看看吧!
練習太極拳必須掌握的基礎要領
一、關於太極拳的鬆沉
太極拳中的“鬆沉”要求始終貫徹、體現在太極拳的練習方法中，首先要樹立鬆沉意識，然後在練習中領悟。
二、肢體放鬆不等於癱軟
有些人誤認爲放鬆就是軟，其實不然。太極拳的鬆與喝醉酒的癱軟截然不同，癱軟之力的方向只有一個下垂的方向，全無了精神，而太極拳中的鬆沉除具有向下的垂直力外，頭部還有與之自然形成的.向上的張力，這就是太極拳經所講的“虛領頂勁”。
大家可以嘗試做這樣一個驗證，隨便搬一件較重的東西時，頭頂有什麼樣的感覺;這個感覺一定是向上的力，此時你腳下的力是不是正好與之相反，形成一個垂直的豎形。我們鍛鍊的目標就是沒有重負時也可以感覺到這種張力。
三、身體前後左右如傘狀的二張力
在掌握了上述要點後，練習中試想你身體以胸腹部爲中心的前後下方、左右下方也和上下的力一樣，各有一個張力，自上而下看應該是一個帶箭頭的“*”字，平視如同傘狀。
這就如同意識在縱向鬆落的同時，伴隨着橫向的滑落。力度的大小就好像一個水泡一樣，水泡內是空氣，表層則是你的身體肌膚，太極拳所要求的張力就是水泡的張力。這就是太極拳所說的“硼”勁和“鬆沉”。
四、關於腋下的虛空
太極拳要求腋下不能夾緊，要虛空。練習的最好辦法是想象腋下夾着兩個小氣球，夾緊了氣球會破裂，太鬆了小氣球就飛了。值得注意的是，所謂的氣球全憑你的意識，而不是真的用力去夾，反顯呆板僵直，只要心中有球就可以了。
太極拳要領
其一，形不破體
動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內外相合、自然舒適，柔淨飄逸，進入實現演練太極拳和日常生活中，均做到鬆穩慢勻。
其二，氣不涌出
練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發脾氣。《黃帝內經·素問·舉痛論》曰：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……”這些致病的七情，要避免，力爭做到鬆散透空。
練習太極拳要氣沉丹田，將身體裏的氣下沉到丹田處，能提高身體新陳代謝，有助於身體排毒。
其三，意不着相
拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘鍊和默識揣摩，錘鍊和默識揣摩的重要內容是鬆空圓滿。
其四，神不外露
行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內，三分向外，做到“視而不見，聽而不聞”;“爲道日損，損之又損，乃至於無爲。”要逐漸實現鬆化靜定。
強身健體的關鍵，是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的祕密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發現之、踐行之，深悟之。