首先要強調的是：只要有可能，就不要自學!!!自學問題多多，你只是在模仿人家的體式，呼吸和內在的普拉那控制你無法學會，更不要說，錯誤的練習，往往會造成身體的傷害。自學，只適合實在找不到會館的練習者，如果有機緣，請一定去會館，甚至最開始時，請合格的私教一對一教學。
第一，我們學習目標很重要，你要從瑜伽中得到什麼?立下目標，我們纔有努力的方向和側重。你是爲了減肥、塑身、修心養性、達到有神通、還是進入三摩地……總之，一定要先問一下自己爲什麼練瑜伽，這樣你纔會緊持下去不易放棄。
以我個人爲例，我學瑜伽的目標：最初是做爲健美訓練的輔助方法，因爲不喜歡練有氧，所以器械訓練後的狂吃容易長肥肉，因此希望透過瑜伽塑形，同時治療因爲器械訓練帶來的運動損傷(這裏要說一下，其實中國傳統的導引術對跌打損傷很有效果，但和瑜伽相比，安靜度要求更高，那時心不靜，所以沒選導引術而選了瑜伽體位法)。那時對瑜伽的瞭解就是抻拉，柔韌;07險些喪命的一場大病，中西醫治療均無效，兩週靜下心來的瑜伽練習(主要是收束法)取得了奇效，這讓自己開始重新審視瑜伽。隨着深入瞭解，知道瑜伽最高境地是三摩地，因此現在的終極目標就是進入三摩地境界。三摩地，簡單地說即住心於一境而不散亂的意思。
所以做爲我而言，最初的瑜伽練習指導思想和現在就不相同了。最初練時，巴不得自己早日練成進階體位法，將身體練的柔若無骨;而現在呢，更注重對心靈的控制，至於體位法，能達到進階體位當然更好，達不到也無所謂，體位，是外因，是助你修習的一種手段，如果同樣可起到健身強體之效，何必一定要用高難度的體位呢(當然能練成更好，那證明你對身體的控制近一步增強)?
瑜伽的飲食方法，如果可以做到，最好是素食。瑜伽飲食分爲惰性、變性、悅性三種。被提倡的悅性食品就是素食——當然，大家在一起的時候完全素食可能不太方便，所以我的.選擇就是隻食肉邊菜。理論上，雞蛋也不在標準瑜伽修習者食譜內，但如果你去飯店，點素餡餃子，肯定是有雞蛋在內的。
惰性食品就是種種肉食，瑜伽理論認爲：常吃這些食品，會讓人急躁不安、易怒、暴躁、性食不好，而且隨着年紀增長身體會變得很僵硬;所以最好不要吃。而變性食品是指醃製過的和刺激性較強的食品，這些在瑜伽訓練中建議少吃。因爲它們不似悅性食品那樣，會給你大自然中最純正的力量。
自學瑜伽工具推薦：
必備書籍
1、《瑜伽祖本大全》是必備的入門書籍。按書中的課程、方法學習，可以輕鬆地學會很多基本體式、清潔法、以及冥想、提升生命之氣、身體治療等修煉法。這本書的不足之處就在於:完全是漫畫而不是真人示範。
2、《光耀生命》是艾揚格大師所著。艾揚格大師是受全世界尊敬的偉大的瑜伽導師。這本書中介紹了許多如何更好地體會體式及修習瑜伽中應有的態度的種種開示。當你在修習中遇到問題時，翻開看看，就會有很深的感悟的。爲了避免將你的瑜伽體驗流於膚淺，爲了更深入體驗身體與整個虛空的關係，一定要讀!!!
兩本書互爲補充，使修習更加完整。
爲什麼不推薦瑜伽經典《瑜伽經》?因爲上述兩本書更適合當代世間人學習，如果你的心偏重於靈性方面，那麼當你學會掌握身體後，再閱讀《瑜伽經》也不遲。
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