八式太極拳口訣

八式太極拳動作，圓活連貫，由簡至繁；練起來輕鬆自如，陰陽相合，剛柔相濟，均勻緩慢，如行雲流水，連綿不斷；以連續弓步爲主要步型變化，手法動作以中國傳統太極拳的正手即棚、捋、擠、按爲主線變化而成。以下是小編整理的八式太極拳口訣，歡迎閱讀。

【八式太極拳口訣】

八式簡化武當拳，無極起勢鼓盪丹，

兩儀開合擄帶連，鶴飛展翅氣沉田。

旋轉乾坤開胯髖，野雞躥林走連環，

五龍暗渡偷掌腿，側人打鐘架壓點。

陰陽別翅藏奇巧，合抱太極身安健，

式法雖少萬遍練，通幽入奧功德滿。

【動作要點】

起勢

1、 兩腳開立 2、兩臂前舉 3、屈膝按掌

一、 卷肱式

1、 轉身翻手擺掌 2、屈臂卷肱 3、前推後收4、轉身翻手擺掌 5、屈臂卷肱 6、前推後收

二、 樓膝拗步

1、 轉腰擺手收腳 2、上步屈臂 3、弓步樓推4、後坐擺腳 5、轉腰擺手收腳 6、上步屈臂7、弓步摟推

三、 野馬分鬃

1、 轉身坐腿分手 2、收腳抱球 3、轉身上步4、弓步分靠 5、坐腿撇腳轉身 6、收腳抱球7、轉身上步 8、弓步分靠

四、 雲手

1、 擺手翻掌 2、轉身左雲 3、翻手收腳 4、轉身右雲 5、翻手出腳 6、轉身左雲側翻手 7、轉身右雲

8、翻手收腳 9、轉身左雲 10、翻手出腳 11、轉身右雲12、側弓步翻掌

五、 金雞獨立

1、 坐腿轉腰落手 2、提右腳獨立挑掌 3、落腳落手 4、提左腳獨立挑掌

六、 登腳

1、 落腳抱手 2、提右膝抱手 3、分手登腳 4、落腳抱手 5、提左膝抱手 6、分手登腳 7、落腳抱球

七、 攬雀尾

1、轉身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、後坐下捋 5、轉身後捋 6、轉腰搭手 7、弓步前擠

8、弓步（平分）抹掌 9、後坐引手10、弓步前按 11、轉身分手扣腳 12、收腳抱球 13、轉身上步

14、 弓步前棚 15、提右手旋臂 16、後坐下捋 17、轉身後捋18、轉腰搭手 19、弓步前擠

20、弓步（平分）抹掌 21、後坐引手 22、弓步前按

八、 十字手

1、 撇右腳、右弓步分手 2、扣右腳、左弓步棚掌於胸前 3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱

收勢

1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、並步還原

【八式太極拳練習口訣】

兩臂平舉肩放鬆， 雙掌下按氣下行。

抱球邁步要協調， 弓步左棚勁飽滿。

捋擠動作要舒展， 雙掌前按臂撐園。

雙掌前探不聳肩， 摟膝推掌腰身轉。

邁步貓行穩重求， 園活連貫意氣連。