第一 先進行重量訓練，再跑步，行嗎?
假設你進行重量訓練的階段中，已經把碳水化合物燃燒殆盡了，這時候跑步所需的燃料沒了，跑不動的機率應該很高，但若你有適時的補充碳水化合物，要跑步也是可行的。
第二 先跑步，再進行重量訓練，行嗎?
雖然跑步有氧運動主要是以「脂肪」爲主，但也會根據你跑步的強度，碳水化合物消耗的比例也會提高。所以若你在進行有氧運動的階段，燃燒掉身體的碳水化合物，這時候你進行重量訓練，會缺乏燃料囉。但只要你知道如何適時補充燃燒，也沒有什麼不行的`。
體適能健身建議是：
■如果運動的目標是減少脂肪，建議在這二種方法中以有氧運動爲優先。
■如果運動的目標是鍛練肌肉，建議先以肌力運動爲優先。
■但是這二種方法的差別並沒有想象中那麼大。
若是肌力運動後想從事跑步等有氧運動的話，那麼肌力運動時以上肢運動爲主;要是想從事游泳等有氧運動的話，那麼肌力運動時以下肢運動爲主。
「燃料」是一個很大的學問，運動前的飲食、運動中補充及運動後的復補，這都是一門大學問，或許你有親身的體驗，你就能感覺到燃料對身體的影響，親自試試看，會整理出自己一套的經驗的。
以上是小編爲大家整理好的健身培訓，希望對大家有所幫助！