如何透過自學提高託福聽力水平，一直都是中國考生最爲關心的問題。一味求聽的數量不求質量，是大錯特錯。聽力水平提高的過程是一個不斷豐富知識、發展技巧並同時鍛鍊分析、理解、推斷能力的綜合性訓練過程。下面爲大家推薦一個三個月高效鍛鍊託福聽力的方法。
1)初聽
首先練習聽音的能力：
可以用第1--8盤磁帶，反覆的聽說話人的語音，語調，爲以後做真題打基礎，記住，不到萬不得已，決不要看文字答案，憋!可以推薦一種方法--聽抄(就是聽磁帶然後寫下磁帶的內容，只聽短句或者短對話)，一兩盤就夠了，特別注意自己聽不清的地方，這就是你的薄弱環節，然後反覆重聽，最後再看文字答案，會收到很好的效果的，try to be patient，patient, and more patient,這個階段堅持下來了，成功就有希望了。
2)精聽提高實力(關鍵)：
從第9盤磁帶(89。1)開始做真題，每一套題要經過3遍。第一遍自己做，做完了以後對答案(不要怕受打擊);馬上第二遍對照《聽力文字答案》來聽，搞清楚每個聽力考點，音的連讀，習語，詞夥，小字，題型，段子題的`資訊點，等等，這一遍越認真越好，儘量掌握每個考點;第三遍在隔一天或幾天(依個人感覺)以後再聽，目的是熟悉託福的聽力考試固有的規律，這樣3遍下來，大概一個月左右，是實力提高的必經之路。練習之餘背一點習語，研究一下題型，揣摩一下語氣，設想一下場景(場景尤其重要)。
3)狂聽
聽力無他，唯耳熟爾!practice makes perfect!每天應該堅持精聽3小時以上，有空就聽，別讓耳朵閒着，記住決不要泛聽，這樣會嚴重損害你的注意力，而注意力是考試時的一切的根本。這一階段應該把所有的題做三遍以上了。當然，聽聽力時如果持續10分鐘以上感覺聽到的是一堆噪音，就不要再聽了，否則會損害注意力。
4)再精聽：
1、part A小對話題聽清關鍵字，段子題聽出大意，順邏輯，透過橫聽找出段子的出題點。將95-8後的新題多聽幾遍，反覆做2-3遍，將自己的薄弱處進行總結，馬上就彌補。注意時間問題：每道題之間的時間間隔是12秒，平時訓練的時候只可短不可長。
2、背分類詞彙
99年底以後的聽力題，part b部分越來越長，干擾資訊變多，所以要更加註意一下學科分類詞彙，張紅巖的分類詞彙應該記牢。
3、精聽時還要對下文有預期，讓大腦適應聽、預期、記憶的模式，這樣纔算是達標。
託福聽力需要的是持之以恆的精神。很多人講技巧，但其實實力纔是根本，技巧是輔助，技巧沒有掌握好寧可不用，要有點運氣就更好了。 所以大家在備考託福聽力的時候要一步一腳印，萬萬不可投機取巧去走你以爲的捷徑。