秋瓜壞肚少吃寒
相信許多人都有這種感受吧，秋天吃水果時，一不小心就吃壞了肚子，這是與秋天的氣候有關的。秋季氣溫的下降，脾胃的陽氣不足，如再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜了，從而導致陽氣不足而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，要好好的保護胃腸，保護肺臟喲。
秋燥傷肺少吃辛
天高氣爽，空氣乾燥，溼度小的秋天，人們容易出現咽乾、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。應少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱氣，加重肺燥的'症狀。
古人雲：肺燥傷肝要吃酸，從中醫五行生剋來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味的食物，因爲“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成傷害。酸味食物可以收斂肝氣，具有保肝護肝的作用，但也不可以過量。因爲許多酸性食物，如醋、烏梅等，它的酸味能刺激胃，易導致發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體極其不利。
適度飲水最重要
夏天是多汗的季節要多多飲水，秋天乾燥的季節更要多多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥一個不可少的保養措施。飲水應以少量頻繁飲水爲佳，不宜暴飲，一次飲大量的水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢慢的飲，才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用呢。
養陰益氣是關鍵
對於中老年的人們來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣，鼓舞陽氣。所以秋天應多吃一些山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，來以安度秋天。
秋冬季節，是體虛之人進補的最好季節，選用溫補中藥是一個很好的選擇。但“虛”的原因有許多，因此進補時要因人而異，因體質而異。秋季你需要知道的小常識是要根據個人體質來辯證進補的喲。可不要盲目進補，那樣就會起到相反地做用喲。