在生活中應該好好愛護自己的牙齒，別等到牙痛的時候纔來後悔。下面本站小編爲大家蒐集的一篇“愛牙護牙小常識”，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友!
1. 每天堅持刷牙，牙膏只選對的，不選貴的。
牙膏只選對的，不選貴的。選牙膏，首先要了解各種牙膏的性能，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
有齲齒的人最好選用含氟牙膏。牙菌斑是產生齲齒的主要原因，它含有大量的細菌，與食物中的糖份或澱粉發生化學作用產生酸。久而久之，牙釉質被酸破壞，形成小的齲斑，進而形成牙洞，即我們所說的齲齒。牙周病患者宜選用中藥牙膏。有氟斑牙的，則不宜選用含氟牙膏。在預防和治療口腔疾病時，不能把希望完全寄託在各種藥物牙膏上，有病還應當到醫院進行治療，以免延誤病情。
刷牙，“三三制”更有效。實行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間，可以更有效地幫助清潔保護牙齒，並且要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能將每一顆牙齒都刷到，以清除深處的殘垢。不要橫着刷牙，也不要非常用力。
注意了：應每三個月更換一次牙刷，因爲牙刷容易滋養細菌引發感冒，如果牙刷過早變形的話不到三個月就應更換。
2. 少吃甜食。
頻繁地吃、喝含糖或酸性的食品和飲料，對您的牙齒有害。吃糖多容易使牙菌斑內糖量增多，使致齲菌的生長活躍，細菌代謝旺盛的結果導致產酸量升高，酸對牙齒的攻擊能持續20分鐘，菌斑下面的牙齒就更容易被酸侵蝕而發生齲病;吃酸性食品多能腐蝕牙齒並引起牙齒過敏症狀。
碳酸飲料喝完要漱口。年輕人喜歡喝碳酸飲料，不過，裏面含有大量酸性物質，常飲易導致蛀牙。直接用嘴喝碳酸飲料，會使嘴像一個裝滿碳酸飲料的池子，讓牙齒完全受到酸性物質的“浸泡”，從而容易導致蛀牙。不妨試試用吸管喝，吸管必須放在門牙後，讓飲料直接入喉，減少酸性物質與牙齒的接觸，可以減少蛀牙的機率。 即便如此，牙齒還是會接觸到糖酸液體。所以，飲用後最好用水漱口，並用含氟牙膏刷牙。
專家建議：保持口腔衛生，儘量少吃甜品和含糖飲料，特別是晚上睡覺前。如果您很想吃甜的食品或飲料，那就在每餐後吃，這樣對牙齒的害處就比較小。如果您非常愛好在餐間吃零食，建議選擇鬆脆的蔬菜(如胡蘿蔔、芹菜)、水果(如蘋果、桃子、葡萄)、麪包、普通的爆米花、不含糖餅乾、低脂點心，沒有加糖的酸奶
注意了：果汁或果汁飲料也因爲帶有糖或酸性，不是您牙齒的最佳選擇。
3. 多吃“愛牙食品”。
高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都可以多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
餐後或零食後咀嚼無糖口香糖。當您在外面吃東西后不能夠刷牙時，口腔中滯留較多的食物殘渣，與口腔中的細菌反應形成菌斑，菌斑產生的.酸侵蝕您牙齒會導致齲齒。咀嚼無糖口香糖可以刺激唾液分泌率比靜止時增加十倍，使得口腔內的碳酸氫鹽濃度迅速上升，有效地緩衝牙菌斑PH值，從而達到幫助停止牙菌斑侵蝕，消除牙齒脫礦威脅，預防齲齒的效果。咀嚼無糖口香糖還可以透過刺激唾液分泌和再礦化作用，使牙齒更加堅固，並幫助修補已經出現的早期齲損。
國外研究證明，在進餐或吃零食後咀嚼無糖口香糖20分鐘作爲日常性的牙齒保健方法之一，可顯著降低患齲齒的危險性達40%。當您在外面無法透過刷牙清潔牙齒時，可以透過咀嚼無糖口香糖迅速、簡易地幫助有效預防齲齒。
4. 每半年堅持去看一次牙醫。
不少口腔疾病都是慢性的，當我們開始感覺口腔不適時，可能口腔出現的問題已經相當嚴重。因而，牙醫建議您至少一年進行一次全面的口腔檢查。這樣，您不僅可以更清楚地瞭解自己的牙齒健康情況，及時地預防或治療早期口腔疾病，對已經形成的齲齒採取窩溝封閉和填補齲洞等措施，防止齲齒的問題嚴重化。更重要的是牙醫們可以根據您的口腔狀況，爲您平常的護齒習慣提供有益的建議，告訴您刷牙刷得好不好，怎麼樣刷牙會更好些。也許您還需要專業人員幫您更加徹底地清潔牙齒，以確保徹底您的牙齒得到徹底的清潔。
注意了：應儘量儲存你的每一個口腔檢查報告，以便醫生全面瞭解情況。