怎樣才能增強寶寶的抵抗力呢,下面本站小編爲大家整理了關於冬天增強寶寶抵抗力的好方法,大家一起來閱讀吧。
冬天增強寶寶抵抗力的`好方法
方法1、注重補充膳食纖維
調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞,它對排出人體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗糧,然後紅小豆、黃豆等豆類食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
方法2、多吃維生素豐富的食物
寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病,必須攝入充足的維生素纔能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素,媽媽可以合理搭配這些食物,然後經常變換一下食物的品種顏色,讓寶寶充分攝入各方面的營養素。
方法3、菌藻類食物不可缺
人體必需的微量元素,比如碘、磷等都蘊藏於銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當中,還有紫菜、海帶等水產品微量元素也很豐富,對增強寶寶抵抗力,提高寶寶身體素質很有幫助。
方法4、冬天要及時補水
冬天運動量少,排汗少,但氣候很乾燥,而且北方室內又多有暖氣,寶寶身體多處於缺水狀態,大多有鼻幹、口乾、咽乾等症狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水,別等到口渴了再去喝,充足的水分才能保證有機體所需。
方法5、補充潤燥食物
氣候乾燥的季節多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的,比如冬瓜性涼味甘,有利水消腫、清熱止咳之功效,還有蘿蔔能降氣開胃、潤厚清嗓,除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。