夏季養生的小常識你們知道多少呢?下面小編告訴你們一些夏季養生小常識吧，希望對你們有幫助。
夏季養生小常識【1】
1、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
2、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
3、護陽氣
雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
4、熱毛巾擦身
因爲夏季的炎熱，人的臉面和身體會比平時比較容易出汗，而及時擦汗可以促使面板透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應人體降溫的節律。
5、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
6、順應節氣
立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的'安排。
夏季養生小常識【2】
掛上溼窗簾
當戶外的空氣較爲乾燥時，把窗簾浸溼或在視窗掛上溼浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗儘量選擇反射性強的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
涼水當噴霧
往空香水瓶子裝一些水，然後放在冰箱裏。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接着再噴射身體其他部位。
自制“小空調”
如果室內的空氣太熱的話，我們就需要在電風扇面前放一個冰。這時候隨着冰塊的融化、蒸發，風扇吹歸來的風就會變成涼爽的風了。
電扇朝外扇
當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要開啟窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。
穿大領衣服
儘量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大面板和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉製品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
偶爾光腳丫
當腳上的汗液蒸發時，腳上的面板和血管也跟着“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
吃辛辣食品
在一些氣候十分熱的地方，大家都是靠吃辣的方式來進行降溫的。紅辣椒中的辣椒素能夠幫助我們身體中的汗液順暢地排出體外，從而帶走身體中的大部分熱量。
簡易米冰袋
找一隻棉襪子，裏面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱裏冷凍2小時。上牀前用冰袋在牀單上滾動降溫。大米富含澱粉、結構緊緻，可以將冷氣儲存很長時間。
吃西瓜防脫水
身體水分大量流失後，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。
夏季，需多喝粥既補充水分，若做成冰粥，更可謂透心涼了。下面介紹一些夏季養生粥和這些粥的普通做法，望能助你平安度過夏天。
皮蛋瘦肉粥
材料與做法：皮蛋2只，切成粒;瘦肉切成薄片，先放入少量食粉、鹽撈勻至起膠，再放入少許水，撈勻，然後放入少許生粉，撈勻後再放入少許水，如是三番令肉片完全吸收水分，加入生油、薑絲等撈勻，醃4小時，待用;將煲好的粥底滾開，先放入薑絲、皮蛋粒，滾開後，放入肉片，待肉片浮起時離火，撒上芫茜、蔥花，滴上數滴麻油即可。
陳腎菜乾粥
材料與做法：菜乾剪去頭部，浸泡洗淨;陳腎(即臘鴨腎，性溫味甘，有健脾清滯的作用，廣東民間常以它煲粥輔助治療小兒、老人厭食症)用熱水浸軟後切開數片;水開後，將菜乾、陳腎與米同放入煲內煲至綿滑，調味即可食用。
長壽羹
材料：小白菜、白靈菇、草菇、雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、水澱粉。做法：將小白菜加適量清水放入攪拌機中打成蓉，白靈菇泡發後用蔥、姜、蠔油、鹽、老抽滷製備用;將白靈菇切成細絲，草菇切絲，放入油中略炸取出備用;鍋中加適量清水，放入薑片煮出香味後取出，將炸好的菌類放入，調入鹽、胡椒粉，取出一碗湯備用;鍋中剩餘的湯加入小白菜蓉，用水澱粉勾芡，裝入碗中;將取出的一部分湯倒入鍋中，用水澱粉勾芡，加入蛋清煮熟倒入綠色湯羹中，即成兩種顏色口味的長壽羹。
魚片肉片生滾粥
備好粥底，待滾開後，放入食材滾至熟，此爲“生滾粥”，能保持魚類、肉類的嫩滑。須現煮現吃，因爲粥的保溫長久，即使離火了，其熱力仍對肉類進行加溫，放久了易導致肉類質感變粗糙。材料與做法：魚片或肉片切薄片雙飛，放數滴生油以令魚片或肉片間相互分開;生菜洗淨後切成絲;將煲好的粥底滾開，放入適量的薑絲滾10分鐘後，下魚片攪勻即熄火，最後下些生菜絲，調味即可。
三文魚南瓜粥
材料：小米、南瓜、三文魚、鹽、白醋、桂花、味精、白糖。做法：將小米提前浸泡2個小時，待鍋中水開後下入，煮沸去掉浮沫，放入南瓜粒，加少許白醋煮製片刻;將三文魚切成薄片，碼放在碗中，加少許薑絲;粥煮熟後加入鹽、味精，出鍋澆在魚片上即可。
冬瓜祛溼粥
材料與做法：冬瓜(連皮)去瓤，切成大塊;祛溼粥料包括幹蓮蓬、燈心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡實等，用清水洗淨;水開後，將各材料同放入煲內煲至綿滑即可。
紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用於婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養。
小米粥
在我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。因小米含鐵量高，對於產婦產後滋陰養血大有功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。小米味甘鹹，有清掃解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米因富含B族維生素，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
綠豆粥
綠豆粥最明顯的功效就是，可消暑解毒，清熱除煩。夏天暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝綠豆粥。綠豆含有豐富營養元素，有增進食慾、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
飄香臘八粥
材料和做法：將豆類提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入芸豆、花生煮半個小時，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、雲豆、花豆、蓮子煮1個小時;將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個小時，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬製幾分鐘即可。
藕粉水果羹
材料：藕粉、蘋果、雪梨、菠蘿、葡萄乾、白糖。做法：將各種水果切成丁，鍋中加入適量水，放水果丁、葡萄乾，加適量白糖，燒開後煮2-3分鐘，用藕粉勾芡，至粘稠程度合適，出鍋裝碗後撒入桂花、熟芝麻即可。