有關生活習慣的小常識

　　很多被我們忽略掉的生活習慣常識，往往會危害我們的健康。下面本站小編L整理了一些有關生活的小常識，希望大家喜歡！ 　　1、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 　　2、每天攝取均衡的飲食，不過量 　　3、維持理想體重。不過胖 　　4、保持規律的生活與運動 　　5、保持輕鬆愉快的心情 　　6、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 　　7香蕉可防輻射。 　　8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石 　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖 　　10、少喝奶茶。因爲高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病 　　11、剛出爐的麪包不宜馬上食用 　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊 　　13、天天喝水八大杯 　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來 　　15、白天多喝水。晚上少喝水 　　16、一天不要喝兩杯以上的'咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛 　　17、多油脂的食物少吃。因爲得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡 　　18、下午五點後。大餐少少吃，因爲五點後身體不需那麼多能量 　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麪包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點、清晨6點 　　22、每天喝酒不要超過一杯，因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下 　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 　　25、掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理 　　26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑 　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 　　29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒菸。纔是最健康的做法 　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期 　　31、抽菸，關係最大的是肺癌，脣癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 　　32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌 　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌 　　34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌 　　35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌 　　36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性 　　37、不抽菸。拒吸二手菸 　　38、適量飲酒，不拚酒。不醉酒 　　39、減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物 　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 　　41、常吃宵夜。會得胃癌。 因爲胃得不到休息 　　42、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好 　　43、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好 　　44、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果 　　45、晚上睡覺前不要喝水，可能第二天出現眼帶浮腫 　　46、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多 　　47、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃