1.你知道什麼時候開始保養嗎？
表皮在25歲左右開始衰老凋謝並且由於它變化的緩慢性和潛伏性容易使你判斷失誤當你看到縱縱橫橫的皺紋而注意保養的時候已經爲時晚了。保護面容預防面板老化要比老化以後再使它恢復年輕來得容易這是一個常識性的道理。你還不到25歲那太好了。當你從這個年齡就開始注意避免那些對面板不利的因素注意必要的保養那麼衰老的“第一信號”就會一而再再而三地推遲它的出現使你有更多的年輕資本。你以爲自己早已超過25歲保養既遲也就任它去吧如果這樣你就一錯再錯了。你晚了一步所以更要加倍努力。在這此將告訴你“診斷”自己面板的方法。並把專家們的建議和修飾面板使面板復活的“處方”介紹給你。你只要按所說的去做那麼奇蹟也會發生的。你只要相信“不保養只能比保養更糟”你就會相信任何時候開始做起都不晚。
2.你瞭解面板保養常識嗎？
保養面板並不需要首先成爲生理學家但瞭解最基本的面板生長常識也許會使你在保養過程中減少負向效果的盲目性。
面板構造分爲三層表皮、真皮和皮下組織。外層是表皮它的功能是多樣的但最主要是保護面板不受外界損害。表皮下面的幾層很活躍新細胞不斷產生並在成熟後到達表皮的表面但當它們到達表皮時實際上已基本死亡形成角質最後呈鱗狀或薄屑逐層剝離掉。這一過程大體需要一個月左右。你需要記住的是死亡細胞組成的角質層遇水會變得很柔軟而如若水份不足它就會變得很脆使面板看上去一點也不潤澤。不過幸好頂部死亡了的一層會不斷的脫落下面新生細胞會不斷生長出來。但令人遺憾地是25歲以後這一新陳代謝的過程會逐漸放漫所以我們要創造一些條件促使這一脫落過程加快。關於這些條件的創造方法以及如何對付面板顯得幹粗的辦法在下面有關處都會一一介紹給你。
表皮下面的真皮是油脂腺、汗腺、汗毛囊、血管的大本營。真皮是面板的支撐系統。其中藏有骨膠原這是十分重要的彈性蛋白質它對面板的彈性、光澤及柔潤都太要緊了。它的功能是這樣當你微笑、皺眉或做任何表情後彈性骨膠原會幫助面板回到原來的位置上。當彈性減弱後暫時的表情線和皺紋就會變成永久性的了。而且真皮這個面板支撐系統也會由於骨膠原的退化而撐不住“沉重”的面板了。所以面板開始浮腫鬆垂。下面一點也需要你記住嚴格說從嬰孩階段起骨膠原的新陳代謝就處於一種出多入少的“老化”過程中。當然一定程度上對骨膠原的這種衰變過程加以控制也不是沒有可能。
3你是屬於哪一種面板類型？
你可以根據下述現象判斷自己的面板類型。
中性面板
如果面板毛孔不太明顯面板細膩平滑富有彈性晨起時察看時面板油脂光澤隱現化妝後近中午時刻出現油亮面部T型區額頭鼻子及下巴有油膩洗髮四、五天後頭髮會輕微粘起並易隨季節變化天冷變幹天熱變爲油性。爲此則你爲中性面板。
乾性面板
如果面板毛孔看不清楚面板無光澤表皮薄而脆細碎皺紋多。晨起面部無油脂光澤化妝後長時間不見油光洗髮一週後頭發既不粘膩也無光澤耳垢爲乾性用於撫摸感覺粗糙。爲此你屬於於性面板。
油性面板
如果面板毛孔十分明顯大多時間油膩光亮早晨起來面部油光浮現而且需用香皂才易洗清。面部易生粉刺、暗瘡化妝後不超過兩小時就面部油膩洗髮後第二天就有粘着現象耳垢爲油性。當然了爲此你一定歸爲油性面板了。
4你知道何種面板最好？
三類膚型中中性面板屬於正常的健康面板。但假如你是油性面板也未必要爲此遺憾。是啊這種面板由於油脂分泌旺盛而堵塞毛孔造成排泄不暢易生些粉刺和小疙瘩而且如果保養不善面板會變得粗糙同時妝面也容易脫落確讓人苦惱。但假如我告訴你面板的油脂分泌量會由於年齡的增長而減少你大概反會爲自己的油性面板而感到慶幸了。曾使人自豪的中性面板趨向乾燥後會變得粗糙起來而生粉刺的面板因富有天然的“地下資源”說不定隨着年齡增長反倒漂亮起來。這樣說來最糟的要數乾性面板了。但如果幹性面板者比別人更多花一份心思加以護養那麼效果仍會令你樂觀的。
任何面板都要走下坡路這是大自然的規律。但你可以做到使它下降得緩慢些再緩慢些。此中保養方法及要領針對不同膚型各有不同。在後面我把它們分類向你做細緻說明你可以對症擇方。
5你知道各種生理年齡的標誌嗎？
25~30歲
這期間你會在鏡中發現自己面部有微小的變化它們引你注目使你意外你會發現表情線、笑線儘管細微但畢竟它們在停止微笑後也不消失了。
30~35歲
此時的你可能不會爲臉部的變化再感到意外。眼角皺紋開始顯眼起來你的表情線在變深眼睛下面興許也有了皺起現象整個面部會有細微的鬆垂。這是一個最有可能在年齡上“捉迷藏”的時期假如你一貫保養得好。
35~40歲。
如果你不善於保養所有的表情線都已經變成深深的皺紋了。但如果你的膚色較黑那你一定顯得比實際年齡要小。
40~45歲
到了這個時候面板不僅多皺紋而且在下垂或摺疊起來了。同時你也可能注意到了在你的上嘴脣和眼睛上部和下部出現了交叉的皺紋。
45~50歲
表情線早已刀刻一般面部繼續鬆垂陰沉嘴角眼角下垂出現雙下巴。再看看你的手背皺紋粗亂青筋爆起。
50歲以上
上述一切都進一步強化成爲名符其實的“老大婆”了。
不過是生理推測只要你確定按照專家們的指導上做那麼可將每一種推測推遲十年出現也不是不可能的。
6你知道哪些因素對面板不利？
陽光
新鮮多汁的葡萄經風吹日曬後會變成葡萄乾陽光對於面板的影響就如同陽光對於葡萄一樣。一位國外美容師的敘述中得到過另一種更玄的說法人的年齡與面板的老化沒有絲毫夫系即一位從來沒有曬過太陽的40歲婦女可以有光滑而富有青春態的肌膚。而加利福尼亞的妙齡女郎如果一天幾個小時受到陽光的照射可以變成一個乾癟的皺皮老太太。且不管這些說法是否言過其實在有一點上專家們的意見是基本一致的即對面板老化影響最大的要算紫外線因爲它是最主要的骨膠原的破壞者並且會使面板變得乾燥粗硬。你只要想一下嬰兒面部的面板同全身的面板沒有兩樣但隨着他們的成長那些裸露在外受陽光照射的部分就越來越不同於身體上那些曬不着太陽的部分了。
可是你也不必優心忡忡地把自己藏在陰影裏你完全可以像大多數人一樣在草地上曬太陽在晴朗的天氣裏外出旅行。
面板專家的研究同時證實稍曬一些太陽反而有利於面板。因爲陽光中的紫外線有殺傷表皮細菌以及使皮脂成分轉化成維生素口的功能。以後會介紹給你有關措施便可避免陽光給面板帶來的傷害。
乾燥
作爲對面板的不利因素把“乾燥”排在“陽光”之下並不是沒有道理的。面板的柔軟度與面板的含水量成正比。水分是由起保護作用的酸性外皮層保留在面板內的。乾燥的空氣很快就會奪去你面板中的水分。我們常以“潤澤來形容健美的面板因爲健康的面板會有90以上的水份充滿在面板細胞間使面板柔軟而富有彈性而且平滑不易起皺紋。北方地區空氣較南方乾燥而且冬天要使用火爐或暖氣設施來增加溫度你說這能不能成爲北方人普遍比南方人面板粗糙的猜測原因之一呢
情緒
精神壓抑情緒與身體健康呈正相關關係是大夫們十分強調的。同樣應該使我們重視的是精神對面板的正相關關係。大部分爲自己面部的粉刺、小疙瘩而苦惱的女性不懂得其緣由之一正是精神壓抑。精神憂鬱會導致你的激素失調而且也許會使你失眠、飲食不當並且總在不經意間緊鎖雙眉耷拉嘴角這些表情紋路就會慢慢固定下來如果是這樣過一段時間你會發現你老多了。相反精神上無憂無慮者的面板往往比其他人的面板要平滑一些這個事實是在生活中隨處可見的。人們可以從一個憔悴的面容上判斷出這個人內心的精神重負這也是事實。這是因爲心理狀態的變化能影響神經系統的活動從而影響荷爾蒙的分泌給面板帶來變化。
荷爾蒙可使微血管的循環通暢促進表皮細胞分裂增殖以及儲存皮下脂肪的功能。而輕鬆愉快的心理狀態可使女性荷爾蒙分泌活躍。這就是爲什麼戀愛中的女性顯得很美的緣故。
營養不良
面板是人體的一個重要組成部分是人體最外層的一個器官。身體內是否在進行着正常的新陳代謝對面板的健美事關重大。面板自身的代謝依賴體內供給營養正因爲如此面板才被稱爲“內臟之鏡”。機體發生疾病時體內的新陳代謝趨於紊亂面板相應也會發生病變。如何才能保證面板營養的供給這卻不是幾句話就能講清楚的。在健身美容要膳中介紹那些用來健美肌膚的食品與藥物。
遺傳
真不情願告訴你假如你母親同你祖母一樣在還不十分老時已比常人有更多的皺紋了那麼令人遺憾你的面板也要繼承這一趨勢。不過我還要告訴你的是你雖不能改變你的家族血統但你能透過改變環境可以創造條件使你面板的命運得到改善。只要有信心奇蹟就會發生。
7保養並恢復面板原貌最好的自然方法-按摩
保養並恢復面板原貌最好的自然方法就是進行面部按摩。有些人對按摩一知半解或根據
道聽途說之方就做起來了。殊不知如方法不當事倍功半還算好的更糟的是帶來與願望相違的結果。但願你不是一個冒失粗枝大葉的人。
你完全可以按照自己的時間和精力情況選擇一套做做但要求是必須持之以恆。
面部按摩促進血液循環。賦予人以生命力的血液同樣賦予面板以生命力。血液以不斷循環的方式輸送着維持生命的氧氣及增長肌肉組織的養份同時帶走陳舊老死或損壞的細胞及雜質。按摩正是加強了血液的這種功能。血液循環正常供養充分才能保證新陳代謝旺盛。堅持面部按摩所以有益於面板說到底是由於血液循環得到改善的結果
8.面部按摩須知
1使用按摩膏磨面膏
不是說在面板上隨便搓搓擦擦就是按摩你必須學會用你柔軟的手指肚兒在面板上輕輕打旋輕到再輕就無法觸摸的程度。爲能這樣輕輕地按摩你不得不借助於按摩膏不方便時用一般護膚膏也可以。它使手指潤滑使你的動作既發揮按摩功能又避免手指和麪板的摩擦對面板的傷害。不過請記住按摩後要將按摩膏清除掉。如果是用面中紙先行擦拭還請手下留情不要用勁蹭來蹭去你只可用面中紙輕輕擦拭一遍然後用擰掉水的熱毛巾輕揩乾淨。
有些按摩方法也教你推捺面板但你切不要以爲可以粗魯的拉拽面板你要使面板同肌肉一起運動感到它們是作爲一個整體在動作。
2按摩方向應同肌肉走向一致
掩蓋在平滑面板下的面部肌肉到底如何走向教給你一個小竅門只要手指的動作與皺紋成直角就行了。因爲皺紋同肌肉走向是呈直角的手與皺紋呈直角運動也就是順着肌肉的走向了。如果皺紋是橫向的就縱向按摩皺紋是縱向的橫着按摩就可以了。你瞧原來就這麼簡單。
3按摩的其他建議
按摩時間一般不限可以在任何時候做。許多人願意把它放在就寢前操練後即躺在牀上使面部面板同全身一齊放鬆在安靜入睡的同時讓面部血液環流這樣使面板健美的生命力也就同時被輸送到肌膚中去了。
有些專家特別強調說在毛細孔張開時按摩效果加倍好所以洗澡時或洗澡後都應施以按摩。當然按摩前用熱毛巾敷一下也會收到同樣效果。
每天最好做一次並堅持兩個月。此後如中斷一二週不會有任何害處最好在您感到不疲勞的時候去做如感到疲勞不堪應暫停不做實在嫌按摩麻煩可用手掌或手指肚兒在臉上輕輕拍打這辦法也不錯按摩後用熱毛巾熱敷一會兒能增強按摩效果。
若某些時候面部似乎比平常有更多的皺紋或者窩陷這可能意味着面部肌膚過分疲勞了但這不會成爲永久性的損害短期休息後便可恢復。你試試如果感到隔一天操練更合適那你完全可以這樣做下去。
最初的操練不要太激烈請循序漸進。最後不要忘記按摩前把面部和手清洗乾淨。
9.如何按摩可消除額頭縐紋
以下操練可發展額肌、平滑額紋。這項操練可不塗按摩膏時間2分鐘。有三種操練法你可任選一種。
1兩個手掌合在一起成“祈禱狀”。將合掌的大拇指外側緊貼額頭中部一隻手靠住不動另一隻手稍微上下移動兩隻手互換按摩前額中部的肌肉。按摩時不要太用力同時你的手在面板上不要滑動或少滑動目的是運動皮下肌肉而面板拉拽要儘可能少。
前額正中少許按摩後兩隻手掌可來回搓動並移動摩擦着的雙掌從前額中都透過眉的上都移向大陽穴接着橫過來到另一邊。用12分鐘讓“祈禱狀”的手在前額往返各34次。
2在前額兩側各按上一隻手掌手指向上用一隻手緊緊保持住一側面板另一隻手按摩肌肉。這一次要做圓周運動。同樣不要讓手在面板上滑動。按摩要從額中向太陽穴方向緩移下去。然後換手做同樣動作每次用12分鐘各做23次。
3把你的雙手各四指指肚按於前額中部呈拱形按壓6秒鐘。指間緩慢擴開間隔1釐米再按壓5秒鐘。如此直至兩手指移到太陽穴。然後把呈拱形的手指橫放在眉毛上也按壓5秒鐘以同上距離朝上向髮際移動人每一間隔仍按壓5秒鐘。
這個操練做12遍就可以了。如果你額上塗有按摩膏那最好再用雙手四指由前額中央向兩側太陽穴划動15次。並橫過來由眉毛向髮際按捺15次。
做完之後你感受一下看是不是前額被完全放鬆瞭如果感到前額鬆炔舒適那麼效果達到了。數週後橫向額紋就會得到軟化。
10.如何消除兩眉間皺紋
1這一項操練也不需按摩膏可接着上一項後再做1分鐘。將兩手或一手中指、食指的小指肚按在兩眉間的“皺眉肌”上上下來回按摩片刻然後左右橫向來回按摩。最後穩穩實實地使肌肉作一次又一次的圓周運動。
2用你的大拇指按壓兩眉間部位施以中等壓力持續10分鐘後放開重複8次。
11.如何防止面部肌肉下垂
在面部健美中這一項是非常非常重要的。因爲它是保持臉部側面平滑和有彈性的主導肌。
當你年輕的時候這束隱在面板下面的肌肉是強健的細小的肌肉纖維向後向上拉緊着並使其他的面部肌肉保持在自己的位置上隨着年齡的增長歲月的流逝同其他肌肉一樣顳顬肌也會逐漸失去彈性整個面頰凹陷兩側面板下垂衰老的標誌就漸顯出來了。重力、老化、不正確的操練等所有這些因素都作用在這個重要的.面部支撐物上。如果不夠強健就難以完成它的重任。因此保持這部分肌肉的活力和強健是十分必要的。
下面的操練將有利於保持並促使衰弱的這部分肌肉重新發展並使結實的肌肉保持在儘可能好的狀態中。
請你對着鏡子做一個試驗你將小指球部即手掌外側部分肌肉按於兩邊面頰骨的外側輕度地朝太陽穴方向上拉和後拉。這時你在鏡中見到的自己的面部效果相當於結實強健的顳肌在起着作用。如果手邊有鏡子這個試驗你馬上就做一下就不用我再向你描述你的面容對顳顬肌有多大的依賴性
1這是一個基本的操練。可以用指尖也可以用手掌進行。如果運用指尖要把四個指頭緊靠在一起形成一個肌肉墊。你的兩隻手要一起動作使兩側顳肌同時得到錘鍊而變得結實。將手指或手掌緊按在面部兩側的穎頹肌上手不要在面板上滑動。如此做肌肉旋轉動作每天23次每次12分鐘持續數個星期。
2將你的手指尖記住組成肌肉墊輕輕按在顳顬肌上。按住就可以了不要用手指使肌肉運動。然後張開口能張多大就儘可能張多大形成一個大“O”字然後閉口再張口再閉口使頜骨一開一合來回動作。你感覺到了手指下面顳顬肌的運動嗎感知到頜的運動是經由顳顬肌的伸曲而產生的嗎應該能感覺到。
3留在最後面的這道操練是最難的因爲它需要藉助你的“意念”來完成而意念的集中本身就又需要訓練。輕合雙目合目是爲了更好地集中意念。如果能順利將意念集中睜眼做會更方便些想象着一個來自顳顬肌的拉力正向上向後拉扯着眼睛、面頰的面板和肌肉。你必須精神意念高度集中全神貫注一直到你真實地感覺到額顬肌受拉爲止。
一開始是需要透過意念支配學會控制和活動這兩塊穎頹肌。這一訓練隨時隨地都能做乘車、休息甚至走路等等片刻時間都可利用起來。穎頹肌的控制是一個機體的變化過程它來自內心的意志和精神的專注。當你確實能支配這重要部分的肌肉時你就會對你的面容在短期內返回到年輕的歲月而感到驚喜不已。好了需要提醒你的是以上操練持續數星期後可視效果適當減少以防肌肉勞累過度。
12.防止眼瞼鬆弛減少皺紋
在面部按摩中沒有哪個部位像眼睛那樣有那麼多的按摩方法這一方面是眼睛這裏肌肉少、皮脂薄、老化易快另一方面也因爲眼睛在面容上所佔地位太重要了以至使人們相信它是心靈的窗戶及被東方醫生認定是體內各器官的鏡子。嵌在豐潤臉龐上的一雙健美麗明亮的眼睛不僅使你看上去年輕而且還使你神氣而光采照人。
1需用按摩膏用中間三個手指水平地覆在閉起來的眼睛上輕施壓力原地停留10秒鐘而不眨眼睛。注意眼睛外角皺紋、眼睛下方和上眼瞼都應被兩手手指蓋住。照樣重複一次。這種方法可使眼區放鬆。
2分別把兩隻手的四隻手指按在眼瞼上。實際是使手指緊密地壓靠在眉的下緣在那裏你正好摸得着眉骨的邊緣。然後你試圖閉上眼睛但在閉眼睛的同時四隻手指要及時把雙眉向上擡起彷彿要阻止眼睛關閉。實際上就是要用指尖穩妥地托住雙眉阻止其下移。這樣做有助於訓練眼瞼以及眼角肌肉。“閤眼--阻止”的操練共做6次放鬆一下再重複6次。
3將雙手的食指、中指同時按在兩眼眶的外緣。注意不要將手指放置在眼瞼上方以及在眼瞼上施加任何拉力要將手正好放在眼眶的外緣。手指在眼眶外緣稍加壓力將肌肉稍稍拉向耳朵方向。同時力圖逐漸地緊閉眼睛這時候如你感到緊閉的眼睛有一種張力這就對了。保持拉緊狀態並在心中數5下放鬆一下。從頭開始重複6次。
4將中指和食指按在眼睛外角上方大約位於眼眉之間的高度當你將面板連同其下面的肌肉一起拉向斜上方時手指要緊緊地按壓住並堅持住。向斜上按推面板和肌肉直到眼睛成了“吊眼”或“丹鳳眼”爲止。與此同時眼睛閉6次。你體會一下每閉一下都會感覺到手指下方的肌肉在向下拉動但你要力圖使肌肉不滑動。如此眼睛“開--閉”運動6次後放鬆再重複6次。這項操練可強化和光滑眼瞼肌。
5頭部不動眼區儘量放鬆即不要有意睜大也不要眯縫起來使兩眼珠在眼眶中儘量活動活動軌跡大約應這樣朝上看一下再朝下看一下一上一下共做10次再向左看一下向右看一下一左一右也做10次。將頭部微微向左側仰兩眼珠先向左上方斜視再使眼珠慢慢轉下使之斜達於左下方共做10次再將頭部微微向右側仰兩眼珠先右上方斜視再使眼珠慢慢轉下使之斜達於右下方也共做10次。眼珠活動時要緩慢有節奏而且平穩。最後端正頭部不動按順時針、逆時針方向滾動眼珠作環視方向交替共做10次。做完後兩眼放鬆眼皮微闔眼珠靜止休息1分鐘左右。這種操練有助於使眼睛明亮有神。一般醫學專家認爲使眼睛有神的主要因素有兩個一是眼珠晶瑩明亮二是眼白潔淨不渾濁。希望自己看起來年輕、美麗、富有魁力操練眼肌是一個很重要的措施但如果配以眼神的鍛鍊會有更令人意外的效果。爲避免眼睛過早就“老眼昏花”真有必要做這節護眼健美操。
好在這種操做起來很方便有個三兩分鐘就夠了而且很快能見效。你堅持做上1520天然後對着鏡子仔細看看自己的黑眼珠是不是比從前亮了。
6用鼻子深深吸一口氣屏住呼吸把眼睛睜得非常大請注意單純睜大眼睛不要擡眉以防形成擡頭紋目光集中到正前方的一點上專注地凝視該點數秒鐘。你應該感覺到眼背後的肌肉受到強烈的拉拽。呼吸放鬆重複23次。在最初的一些操練中你眼部肌肉可能會感到有些痠痛這正表明你的眼肌不夠強健需要鍛鍊。但這一操練要適量不要使眼肌過分疲勞。同時當你感到很疲倦時更要慎重地做此節操練。
知道這種操練的功能麼它特別有助於延緩眼球陷於眼窩的趨勢。你應該知道眼球深陷於眼窩正是衰老的象徵之一。
7先請塗抹護膚膏以免操練時形成暫時性細小皺紋。緊閉眼睛儘可能地收縮眼瞼你如感覺到眼睛的肌肉都縮一團緊張起來就說明做對了。慢慢地開啓眼瞼但只開很小一點點保持眯縫眼的姿勢。以使眼瞼處於緊張狀態不要一下放鬆眼瞼的肌肉而要逐漸地儘可能慢地張開眼瞼。放鬆、收縮眼瞼後再慢慢使它們張得大大的。從開啓眼瞼到完全張大這一過程。