案例
小鄧從小就特別怕黑。害怕一個人走夜路，總感覺後面好像有人尾隨。晚上更不想一個人在家，總感覺自己在黑暗的房間裏有一種莫名的恐懼。如果迫不得已單獨在家，就需要開啟所有房間的燈，開着電視打發時間。爲了能讓自己睡個好覺，她必須開着燈才能入睡。儘管她也知道家裏沒什麼東西值得害怕，可就是壓抑不住內心的恐懼。
分析與建議
怕黑的情況可能每個人都會有，只是程度不同而已。黑暗會讓我們視物能力受限，對外界的`感知產生不確定性，對未知的東西會產生恐懼。對於黑暗，人們也會因爲看恐怖片或是他人對夜晚的可怕描述等，而對夜晚產生類似的情緒，腦海中浮現出“夜黑風高”時發生的恐怖事件，害怕情緒就油然而生了。
追溯到我們的祖先，原始人類住在山洞，靠打獵爲生，白天出去打獵籌備口糧，夜幕降臨時回到山洞，因爲在黑夜他們害怕野獸的攻擊，從那時起對黑暗的恐懼便注入了人類的骨髓，成爲了集體的潛意識。
因此，日常生活中，我們要清楚怕黑是人的正常反應，只要這種害怕不是病態的恐懼，就無須太在意。如果擔心有壞人藏在衣櫃裏，可以在睡前開啟衣櫃，看清楚裏面其實什麼都沒有;如果擔心盜賊闖進來，就告訴自己門窗已經鎖好了，屋裏很安全;如果一個人在家，就像案例中的小鄧一樣關燈不敢入睡，不妨閉目養神，想像房間白天的樣子，也許能幫你克服恐懼。假如以上辦法都無法緩解對夜晚的恐懼，或者腦海裏總是呈現恐怖的畫面，則需要做心理治療，找出恐懼的特有病因。