很多家長都紛紛表示，自己的孩子平時幹什麼都行，就是一到了讓他看書的時候就會坐不住，總是走神。平時在學校也是，面對教材也總是坐不住，不能安心讀書。其實，這也與心理健康有一定的關係，爲什麼人在看書的時候會坐不住呢?
常有朋友開玩笑說，自己“買書如山倒，看書如抽絲”;也有家長批評孩子，“玩電腦一小時不挪窩，一看書就坐不住”。這其實與“延遲滿足”的心理效應有關。
延遲滿足，通俗來說就是“經得起誘惑，耐得住寂寞”。我們爲了追求更高、更有價值的目標，可以剋制慾望，放棄眼前的誘惑。
但人是慾望的動物，“立竿見影”的獎勵更能激發熱情，也更能讓人快樂。買書可以一下子滿足你的佔有慾，看書獲取知識則需要更多時間。而且，看馬上就能用上的書，人們更能坐得住。比如許多學生一個學期都不怎麼看書，臨考前卻能通宵達旦。同理，玩電腦、聊微信時，我們可以馬上獲得快樂和人際交往等需要的滿足，看書獲取的“利益”來得太慢了。
可見，要想看得進去書，就要解決延遲滿足的問題，這取決於內心對遠期目標與眼前誘惑的評價。例如，愛學習的人打心眼裏覺得，學知識比玩遊戲重要;但有些孩子理智上知道學習重要，但潛意識裏還是把玩看得更珍貴。後一類人要提升目標的誘惑力，比如每看完一章就獎勵自己一件想要的東西或吃一頓美食等;還可以結伴讀書或加入書友會，相互之間的比較、互動讓人們有了額外的獲益，抵消了寂寞感。
所謂延遲滿足，就是我們平常所說的“忍耐”。爲了追求更大的目標，獲得更大的享受，可以剋制自己的慾望，放棄眼前的誘惑。“延遲滿足”不是單純地讓孩子學會等待，也不是一味地壓制他們的慾望，更不是讓孩子“只經歷風雨而不見彩虹”，說到底，它是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。
延遲滿足是幼兒自我控制的表現之一，反映的是一個孩子在面臨種種誘惑時，能否爲更有價值的長遠結果而控制自己的即時衝動，放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延遲滿足不僅是幼兒自我控制的核心成分和最重要的'技能，也是兒童社會化和情緒調節的重要成分，更是伴隨人終生的一種基本的、積極的人格因素，是兒童由幼稚走向成熟、由依賴走向獨立的重要標誌。
延遲滿足能力強的兒童，未來更容易發展出較強的社會競爭力、較高的工作和學習效率;具有較強的自信心，能更好地應付生活中的挫折、壓力和困難;在追求自己的目標時，更能抵制住即刻滿足的誘惑，而實現長遠的、更有價值的目標。
而如果延遲滿足能力發展不足，在未來發展傾向上則缺乏上述品質，容易出現一些不良的行爲習慣，如邊做作業邊看電視、上課時東張西望做小動作、放學後貪玩不回家、貪睡懶覺不起牀等;容易性格急躁、缺乏耐心，出現心理問題的人也相對較多;進入青春期後，在社交中容易羞怯、退縮、固執，優柔寡斷;遇到挫折容易心煩意亂，遇到壓力就退縮不前或不知所措。
自我控制能力是個體在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行爲，抑制衝動、抵制誘惑、延遲滿足、堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力，是意志力的表現。它是我們自我意識的重要成分，是一個人走向成功的重要心理素質。在生活中，一些人常要在週末或晚上放棄休閒活動，專心工作，難道他們不知道怎麼消遣嗎?這其實就是延遲滿足的表現。爲了保障退休後的生活，現在就將部分收入儲蓄起來或者用於再投資，這也是延遲滿足的表現。爲了有健康的身體，不抽菸、不酗酒、不暴食，這也需要延遲滿足的能力。
人有各種不同的目標，有些目標比較遙遠。要完成遙遠的目標，需要刻苦辛勤的工作。當完成目標時，所得的回報也很大。但要完成目標，便要付出代價，譬如要放棄即時的享樂，以及約束自己的行爲。有時爲了達到目標，先要完成一些比較單調的工作。爲了成爲一位律師，就得先強記法律。人在從事這些單調的工作時容易疲倦，甚至面對着沉悶的工作而感到厭惡。這時候，一些可以令人獲得即時快感的活動便成了一種很大的誘惑。如果在沉悶的工作中找一點消遣，也是無可厚非的事。可是，如果缺乏意志力，每遇上外界的誘惑，便放下學習或工作，追求即時享樂，這便很難完成自己的目標了。
典型範式
禮物延遲範式(Gift Delay)
禮物延遲式主要是由Funder，Block及其同事設計並使用的一種延遲實驗任務。具體實驗程度如下----
實驗者給學前兒童出示一個包裹起來的禮物，並驚喜地說：“看，我在這發現了什麼!這是給你的一個禮物!我在猜想它是什麼東西呢?我把經放在這兒(放在兒童的右側，且兒童剛好夠不到的地方)，當你完成了這個拼圖你就可以拿到禮物了。”接着實驗者開始描述這個“馬戲團的拼圖”，並幫助兒童完成拼圖任務(4分鐘內結束)。在兒童做拼圖遊戲時，禮物仍在兒童的視線範圍內。當拼圖完成後，實驗者忙於整理自己的檔案紙(90秒)。如果在完成拼圖任務後的這90秒的延遲期限內，兒童沒有自發地去拿禮物的話，實驗者就放下手中的檔案紙，告訴兒童：“好了，你現在可以拿禮物了。”在整個拼圖的4分鐘時間以及在完成拼圖後的90秒延遲時間裏，實驗者要記錄被試所有指向禮物的言語行爲和身體行爲。延遲分數包括4個標準化的行爲指標：延遲時間，指向禮物的言語行爲;指向禮物的身體行爲;開啟禮物時的延遲行爲(立即開啟，或回幼兒園的路上開啟，或把禮物放到櫃子裏帶回家)。
對禮物延遲滿足行爲的測量反映是兒童抵制不去拿禮物以及開啟禮物的衝動控制程度。在此研究範式中，延遲行爲的個體差異應該是個體相對真實的過度自我控制傾向的反映。
自我延遲滿足範式
自我延遲滿足實驗範式是由社會認知心理學家及其同事設計並使用的另一種典型的延遲滿足實驗研究範式，也稱“選擇”延遲範式，或Mischel範式。Mischel等人經過大量地實證研究逐漸奠定了延遲滿足兩段結構的實驗範式。
該研究範式的一般程度是：首先，實驗者與被試在實驗室內做一些熱身遊戲。隨後，實驗者給被試出示兩種獎勵物，如：一塊軟糖和兩塊軟糖;或是一塊2英寸長的椒鹽餅乾和兩塊椒鹽餅乾，讓被試在數量不等的兩個獎勵物之間做出偏好選擇(第一階段—延遲選擇)，然後實驗者告訴被試他現在有事要做，需要離開房間一會兒，並接着說：“要是你能夠等到我回來，你就可以吃這個——(指到被試選擇的獎勵物)，只能吃這個——(指向被試沒有選擇的獎勵物)”。確信被試理解了這種列聯關係後，實驗者離開房間，並透過單向玻璃記錄兒童的延遲時間和延遲等待策略(第二階段——延遲維持)。實驗者15分鐘後回來，或在兒童按鈴或違規後回來。
相比之下，SID情境中的兒童面對的是令人難過的兩難選擇：一方面被試要想獲得自己偏愛的獎勵，就不得不面對誘惑、干擾而執行艱難的等待任務;另一方面，被試面前無需等待即刻可得的即時獎勵偏偏又不是自己的最愛。延遲任務包含這種複雜的、相互衝突的列聯結構可謂是SID實驗範式的主要特點。此外，整個延遲行爲以目標爲導向，從目標選擇開始，經歷有效的延遲維持過程，並以獲得延遲獎勵目標告終。SID測量的延遲行爲反映的是個體在相互競爭的壓力情境下的一種自我調節能力。
小編想提醒各位家長的就是，即便你的孩子看書並不能集中精力，那麼也不要強迫孩子去讀書，這麼做只能起到一些反作用。因爲孩子都是天性好動的，非常不喜歡被別人強迫，如果家長過於嚴厲，那麼就可能會導致孩子出現叛逆心理。