【導讀】每個人的成長過程中，都是需要得到別人的鼓勵和認可。不過我覺得，在此之前，我們要做的首先是學會自我認可，自我鼓勵。
從今天開始，請把你的優點寫下來，至少要寫滿l0條。每天大聲念幾遍，你的自信心會慢慢回來。
【案例】
這天，沙哈爾老師接到了一個電話，是一位上高中的女孩打來的。女孩在電話裏跟沙哈爾老師談了自己的學業、人際關係，也談了自己和父母親的關係，總之，她的談話中心只有一個——“我真的什麼卻不行!”她很壓抑，也很痛苦。
“是這樣嗎?”沙哈爾老師問。“是的。我和同學關係非常不好，大家都不喜歡我。我的學習成績很一般，老師對我視而不見。媽媽把希望寄託在我身上，我無法滿足她的願望。我喜歡的男孩不再喜歡我了，我的生活裏沒有陽光……”女孩好保對什麼都失去了希望。
“那你爲什麼要打這個電話?”沙哈爾老師追問。
“不知道，也許是想找個人說說話吧!”女孩繼續說着對自己的負面評價：不會和人打交道、不想聊天、不想上學、幼稚乏味、什麼都不懂……沙哈爾老師很納悶：一個女孩爲什麼要把自己說得如此不堪呢?
經過進一步的交談，沙哈爾老師瞭解到女孩的父母都是老師，因而對她的要求很高，很多卻是她無法實現的。在家的時候，父母經常指出她的不足，對她加以指責。慢慢地，女孩就覺得自己什麼都不行。經過一番交談，沙哈爾老師終於明白了她的問題所在——缺乏鼓勵!一個人如果長期得不列鼓勵和青定，生活在被否定的環境中，那結果就會是——自我否定，認爲自己真的什麼都不行。
在電話裏，沙哈爾老師幫看那位女孩找到了她的許多優，長——有上進心、是個懂事的孩子、說話聲音很好聽、很有禮貌、語言表達能力強、做事情認真、能夠和人溝通……“你看看，我們才聊了多一會兒，我就發現稱有這麼多的優點，你急麼還能說自己什麼都不行呢?”沙哈爾老師說。
“這能算優點嗎?沒有人這樣說過呀!”女孩驚訝地說。“從今天開始，請把你的優點寫下來，至少要寫滿10條。然後，每天大聲念幾遍，你的自信心舍慢慢回來。要是發現有了新的優點，別志了一定要加上去呀!”
女孩高興地答應着，輕鬆地放下了電話。
在第二天的課上，沙哈爾老師給他的學生講了這個女孩的故事，說完之後，他很嚴肅地告訴學生：“在我們的身邊，可能也有很多人像那個女孩那樣，覺得自己什麼都不行。但是，我希望你們今天聽了這堂課之後，徹底打消那種念頭。無論什麼時候，在做任何事情之前，都不要急於否定自己。”
在我們的身邊，經常有這樣的聲音，“我不能”“我不行”，甚至成了一些人的口頭禪。難道就真的是一無是處嗎?怎麼可能經常把“我不行”“我不能”掛在嘴邊，這是十分愚蠢的做法。這是因爲心理暗示的作用是巨大的，認爲自己“不行”就相當於給了自己一個消極的`心理暗示，你的意識就會接受這個指令，只要你的意識下命令，你的潛意識就不會和你爭辯——它會完全接受這個命令，它像個無知的小孩，聽不借“玩笑”話——從而“我不行”就會逐漸地滲入到你的潛意識中，時間長了，你真的就會朝着那個方向發展。
如果一個人長期被這樣的情緒所籠罩，就會很容易出現情緒低落、鬱鬱寡歡的現象，這樣的人常會因爲害怕別人看不起自己而不願意與人來往，只想與人疏遠，他們缺少朋友、顧影自憐，甚至會產生一些內疚、自責的自卑心理。這樣的人，與其說是消極，倒不如說是對自己要求得過高了，他們很難享受到生活的樂趣。
如果一個人總是沉浸在“我總是不能做到最好”這樣的陰影中，那就無異於給自己套上了無形的枷鎖。否定自己，就像是在心底紮下的木樁，讓自己的心靈沉重不堪，也阻礙了自己與外界的自由聯通。如果能夠認清自己並且相信自己的話，拔掉心底的木樁，懂得變換一個角度來看待周圍的世界和自己的困境，那麼很多的事情就可以迎刃而解了。