如何消除心理疲勞?有這樣兩組數據：中國知識分子的平均壽命只有58歲，低於全國平均壽命10歲左右;在北京，知識分子的平均壽命只有53-54歲，比北京市民平均壽命78.5歲低了20多歲。也就是說，在當前，青壯年事業有成者英年早逝已不再是個案，而成爲了一種羣體現象。爲什麼有那麼多事業處於巔峯時期的中青年精英，沒有輸給競爭對手，卻輸在了自己手裏呢?一個相當重要且不容忽視的原因，就是心理疲勞。
日本醫學界發現，猝死的中青年精英往往原先就有疾病存在，只是他們不知道或不以爲然，任由疲勞蓄積，壓力漸增，終至於誘發舊病，突然惡化死亡。
從醫學上講，人一旦遇到壓力，身體就會分泌出交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙。如果交感神經素太多，血液就會比較濃稠，易堵塞血管引發高血壓、心血管疾病等。同時，巨大的壓力還會使人的抵抗力減弱，造成身體內部的防禦力不足，從而增加生病的機率。而令人可怕的是，疾病的侵害過程無聲無息，在這個過程中，首先是稍微累一點、休息一下就會好的“生理疲勞”;接着就是逐步“累積疲勞”，身體器官漸漸失去平衡，也就是人們常說的“亞健康”狀態，人雖然覺得不舒服，但醫學上的檢查卻可能是正常的;如果此時不引起重視，改變一下生活形態，最後就會步入“病態疲勞”，身體與心理真的出現病症，使人對工作和生活的熱情與興趣明顯降低，甚至產生厭倦情緒，此時再來亡羊補牢，爲時就太晚了。
從醫學上講，人一旦遇到壓力，身體就會分泌出交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙。如果交感神經素太多，血液就會比較濃稠，易堵塞血管引發高血壓、心血管疾病等。同時，巨大的壓力還會使人的抵抗力減弱，造成身體內部的`防禦力不足，從而增加生病的機率。而令人可怕的是，疾病的侵害過程無聲無息，在這個過程中，首先是稍微累一點、休息一下就會好的“生理疲勞”;接着就是逐步“累積疲勞”，身體器官漸漸失去平衡，也就是人們常說的“亞健康”狀態，人雖然覺得不舒服，但醫學上的檢查卻可能是正常的;如果此時不引起重視，改變一下生活形態，最後就會步入“病態疲勞”，身體與心理真的出現病症，使人對工作和生活的熱情與興趣明顯降低，甚至產生厭倦情緒，此時再來亡羊補牢，爲時就太晚了。
心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映，所以，不太容易引起人們的重視。人們在出現厭惡、逃避工作、學習、生活等較輕的症狀時往往會不以爲然，直到出現抑鬱症、神經衰弱、強迫行爲以及諸如開始吸菸、酗酒等生活習慣改變時纔會對問題的嚴重性有所感悟。
那麼，人們爲什麼會產生心理疲勞呢?
一個主要的原因是精神緊張和學習、工作過量。現代社會是一個快節奏、高度競爭的社會，很多人害怕在競爭中失敗，遂由此導致了心理的緊張與疲勞。
而繁雜的資訊轟擊、住房擁擠、噪音干擾、工作條件惡劣、疾病纏身、家庭不和、人際關係緊張、事業進展不順等，也都是誘發心理疲勞的重要因素。
心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康有很大的影響。長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭，進而引起心因性疾病，包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿並心血管並癌症等。
如何才能解除心理疲勞呢?
1、正確認識自我
一個人對自我要有一個客觀正確的評價和要求。不能不能對自己要求得過高過急，做事宜量體裁衣，適可而止，要避免長期的超負荷運轉。對自己力所不能及的，就應放鬆壓力，隨便一些。
2、要有明確的目的
不管做什麼事情，都要有明確的行動目標，有了目標纔能有動力，才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。
3、培養工作興趣
人們常說：“熱愛和興趣是最好的老師。”對自己感興趣的事情，人們做起來總是樂此不疲，而不感興趣的事情就容易產生疲勞。因此，如果發現自己對手頭的工作不感興趣，不必緊張也不必憂慮，想辦法去培養自己的興趣就是了。
4、改變工作環境
如果認爲自己所從事的工作不能充分發揮自己的價值和潛力，且過於單調機械使自己產生了厭煩的心理，那就不必勉強自己。條條大路通北京，與其繼續飽受心理折磨，不如三十六計走爲上計，另打一片江山去。
5、注意勞逸結合
如果實在不能改變自己的工作環境，那就在工作中注意勞逸結合，根據自己的性格和愛好，透過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實自己的業餘生活內容，例如散步、聊天、讀書、看電影、聽演唱會等等，同時保證每天7-8小時的睡眠。這樣就可以避免自己陷入單調、消極的心境。
6、和諧人際關係
良好的人際關係是工作的助推力。一個生活在融洽、快樂的氛圍中的人，總能享有愉快的心境、開朗的性格和健康的身心，而不會給疲勞以可乘之機。
7、按壓勞宮穴
這是一種物理解壓方式。勞宮穴在手掌正中的凹陷處。當人的心理出現疲勞時，心包經的功能就會紊亂，進而會引起全身的植物神經失調，而按壓勞宮穴，可有效消除心理上的疲勞。
“生如夏花之絢爛，死如紅葉之靜美”，生命是如此短暫，我們沒有理由不讓它過得美好。那麼，就從現在開始，適當瞭解和學習一些行爲上的放鬆方法來保健身心，解除心理疲勞，給自己營造一個平和安詳的心境吧!
健康習慣小貼士
消除心理疲勞的幾個辦法：
1、開懷大笑，既能消除疲勞，也是一種愉快的發泄。
2、在從事腦力勞動是要聚精會神，勞逸結合，重視積極性休息。
3、沉默有助於降壓，在沒有必要說話的時候最好保持沉默。
4、放慢節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。
5、處理各種問題時沉着冷靜，有助於舒緩緊張壓力。
6、做錯了事不要總是自悔自責，要能拿得起放得下。