夜貓子們通常都是帶着一臉的倦容早起上學或上班的，他們需要一杯又一杯的咖啡來保持清醒，而習慣早起的人則能在15分鐘內清醒過來。當然，最新的研究指出，習慣早起的人也不是從太陽一出來就能有好心情，只是總的來說他們對於生活更容易產生幸福感和滿足感。
青少年晚睡的習慣會隨着年齡的增長而改變，研究表明他們會逐漸轉變成習慣早起的人，這也是爲什麼成年人比青少年有更多幸福感。
“過去有研究指出,習慣早起的人比習慣晚睡的人報告自己有更多幸福感，但這項研究只針對了年輕人。”多倫多大學的研究生Renee Biss對LiveScience說。
早起鳥
最新的研究追蹤了被試的`整個生命進程，研究了早起這個習慣對成年人的人生觀是否會有影響。
研究者們研究了兩組被試：第一組爲年齡在17-38歲之間的成年人，一共435人;第二組爲年齡稍長些的成年人，年齡在59-79歲，共297人。兩組被試都需要完成一個關於情緒狀態的問卷，他們覺得自己的健康程度是多少?他們喜歡一天中的哪個時間段?(生活的兩個極端：早起鳥VS夜貓子)
研究發現，年齡在60歲的人，大部分是習慣早起的類型。只有大概7%的年輕人是早起型的，但是隨着年齡的增長，這個習慣就改變了---老年人中只有大約7%的人仍然是晚睡型。
“我們發現老年人報告的積極情緒比年輕人更多，且老年人比年輕人更可能是早起類型的。”Biss說。“對兩個年齡組被試來說，早起都與更多的幸福感有關聯。”
社交時差
早起型的人比晚睡型的人報告的健康程度更高。研究者稱這可能是由於他們習慣早起，所以睡眠質量更好的原因。並且，早睡早起不僅僅讓他們思維更敏捷，且實際上這還會影響到他們的免疫系統。
Biss說：“我們不太清楚具體的原因，但是有幾種潛在的可能。晚睡型的人更容易產生社交時差;也就是說他們的生物鐘與正常的社交時鐘不同步。社會預期更多的是按照早起型人的時間表設定的。”
例如，很多人不得不因爲要工作或上學早起，即使他們並不想這樣做。Biss說：“一個晚睡型的人可能會因爲每天都不得不早而鬱悶整整一個星期。”
一種簡單的提升幸福感的方法?修正你的作息時間表，把自己塑造成早起型的人。“方法之一就是增加自己沐浴清晨陽光的時長，並且要早睡早起，”Biss說：“如果你能保持一個穩定的生物鐘，保證自己每天在同一時間醒來，那做到這些是很輕鬆的。”