當有人傷心的時候，你會透過比慘的方式進行安慰嗎?下面就隨小編一起去閱讀比慘是有毒的安慰方式，相信能帶給大家啓發。
“比慘”思維的暗傷
生活中“比慘”思維隨處可見，在人生不順遂時，我們內心都會經歷不同程度的消極體驗。“比慘”會是比較本能的一種自我調節和應對方式。但是正因爲它的“本能性”，“比慘”思維也有着不爲大家所知的風險和自我侷限可能。首先，“和別人比較”淡化了我們對自身狀態的關注。事實上，在人遇到挫折和遭遇時，去面對和理解自己的經歷本身就頗具挑戰性;而當我們跟隨本能，去想“別人比我更慘呢”，這往往會將我們誠實面對自己的注意力轉移，不能有效從失敗和挫折中學習。
其次，“比慘”思維壓抑了我們真實的情緒感受，自我壓抑往往導致認知上的消極變化，長遠來說，它會侷限我們的主觀能動性，弱化我們的情緒體驗能力，從根本上限制我們釋放更多成長潛力。斯坦福大學心理學家k進行的一系列有關心態的研究發現，那些童年時期常常被稱讚很聰明的小孩，慢慢長大會發現要維持“一個聰明人就不會犯錯誤”的標準很難，在對他們思維方式的瞭解中，研究者還發現，這些人內心深處對自己是否真的聰明抱有懷疑。爲了不面對這份內心深處的不安感，他們往往選擇做更有把握的事，對於可能失敗的選擇避之不及。 更多相關研究還發現，他們的創新性和靈活思維能力更低。
人是情緒動物，我們的情緒傳達着重要的關於真實自我的資訊，允許自己瞭解這些資訊，思考這些資訊，是寶貴的自我瞭解的方法，更是將潛意識帶入意識的第一步。當我們拒絕感受自己失敗受挫時必然產生的消極情緒時，壓抑已然產生，導致情緒，認知，思維這三者之間的關聯作用只能發生在我們的潛意識中。 分析心理學創始人卡爾.榮格說：“直到你將潛意識變成意識，(你的潛意識)將會指導你的人生，而你將會稱這爲命運。” (“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.” )
要想將潛意識裏的種種帶入意識中，我們就先來了解下“比慘”思維背後的心理機制。 只有在清晰的瞭解“比慘”心理產生的緣由之後，我們纔可以有效的避免它的侷限性，加深自己對事物本質的理解，讓這樣的智慧作用於我們的行爲，使之更具適應力，更積極有效面對挑戰。
“比慘”思維背後的心理機制
英國研究員Andrew Oswald發現，那些對生活感到不滿的人，當他們生活在快樂的地方時，往往會感覺更加痛苦，更覺得被生活殘酷對待。他的這個結論被紐約漢密爾頓學院的Stephen Wu教授用更具體的數據證實。透過研究“聯邦行爲危險因素調查”(Federal Survey of Behavioral Risk Factors)的數據結果他們發現，美國猶他州居民幸福感(sense of well-being)在全美排名第一，卻擁有着美國排名第九的自殺率。相較之下，紐約州居民雖然幸福感排在第45位，自殺率卻遠遠低於多數大洲，排在第50位。更多相關研究也證實了這一強烈反差，研究者們因此認爲：當一個人感到不幸福的時候，身邊人的幸福感讓他們更容易覺得痛苦。
一個人感到不幸，會本能的注意別人同樣糟糕的'經歷。 就如同這個研究證實的，人在遭遇失敗或痛苦的時候，會產生更多被驗證的渴望(desire for validation)，即我不是唯一一個不幸的人，也就是我們常說的misery loves company。若身邊人都對生活比較滿意，他們都擁有較多幸福體驗的話，人的被驗證渴望不能滿足，會體驗到更沉重的痛苦感受。
我們渴望經歷被驗證，其本質是我們對情感驗證(emotional validation)的追求。美國心理學家Kristalyn S. Pedneault 定義情感驗證爲： 瞭解，理解，並表示接受另一個人的情感體驗的過程。與情感驗證相反的，就是人的感受被拒絕，被忽略，或者被評判。(Emotional validation is the process of learning about, understanding, and expressing acceptance of another person's emotional experience. Emotional validation is distinguished from emotional invalidation, in which another person's emotional experiences are rejected, ignored, or judged.) 可見被驗證不等於被支援認可，簡單的說，被驗證就是無論被同意認可與否，我們都被別人看到，我們的存在都被別人允許，我們的情緒也因此被感受到，被允許存在。寫到這裏我想起一個很具體的例子，過去在紐約做校園心理諮詢師的時候，我看到過一個孩子因爲推打別的小朋友而被媽媽喊time out，他哭哭啼啼一個人站在角落裏，而媽媽就蹲在他身邊，直視着孩子低垂的眼睛，她低聲詢問他的感受，在溫和的對話和眼神中，媽媽不加評判的默默聽着孩子的哭訴。她並有停止罰站，因爲她不認可兒子的打架行爲，但她透過平等陪伴，表達她允許自己的孩子存在，允許孩子的情緒存在。這就是情感驗證。
“比慘”思維背後的驅動力，就是我們對情感驗證的追求。但有趣的是，同美國來訪者用“別人和我一樣慘”的自我安慰方式不同，很多中國來訪者只能在 “別人比我更慘”中得到撫慰。我曾經仔細思考過這背後所蘊含的深層價值觀差異，並在重多跨文化心理特徵研究成果中獲得一點思考 。
最初由Benedict提出，後又被Crystal, Parrot, Okazaki, Bedford, & Hwang等衆多人類學家和心理學家支援的一種說法是：日本中國等東方文化是“羞恥文化”，而美國的西方文化是“內疚文化”。羞恥心和內疚心都是個體在做了錯事之後的心理反應，(這裏的錯事指的是任何不正確的，不合適的，有違社會期待和道德標準的事)，他們發現，東方人更多體會到羞恥心，即“我簡直不敢相信我做了那樣的一件事”;而西方人更多體會到內疚心，即“我不敢相信我做了那樣一件事”。 羞恥心是對人的否定，而內疚心是對行爲的否定。這個看上去細微的差別，造就了我們很多思維上和行事上的差異。想象一下，同樣兩個做錯事並體驗到消極情緒的成年人，羞恥文化下的A 認爲，他若想要未來減少錯誤，他就必須改變自己這個人;而內疚文化下的B認爲，他若想要未來減少錯誤，他就需要認真瞭解自己行爲背後的原因，反思學習，找到方法來改變行爲 。顯然，對於B來說，改變更容易，信心會更足，達到目標的可能性也會因此增強。
中國文化之下，人不是擁有絕對價值的個體， 人的價值由ta的社會地位，經濟實力，能力顏值，學歷家世等等決定。對很多人來說，“一無所有的人是沒有價值的”是一個存在於我們集體潛意識(collective unconscious)中的信念。當我們被這樣的潛意識引導，我們自己也沒有了絕對價值，自我的價值就必須在比較中才能突顯，個體存在意義會更多的由周遭環境決定，而非受控於我們自身。這樣的我們，在追求情感驗證的時候，無法擺脫“比較下產生價值”，即我們只有相對價值的信念，因此別人和我一樣慘還不夠，一定要別人比我更慘纔可以， 因爲往往只有這樣，我們纔可以獲得平和乃至安全感。
重塑健康的“比慘”思維
無意識的生活在自己間接創造和維護的不平等之中，我們莫名其妙的成了自己的施害者和受害人。但是追求情感驗證是人的健康心理訴求，那該如何在滿足自己的健康訴求的同時，儘量多的脫離有害自身成長的集體潛意識，幫助自己將路越走越寬呢?
核心點就一條：讓自己發自內心尊重人的根本價值。只有這樣做，你才保護了你的根本認知，相信你的價值就在於你的存在，和一切無關。只要你在思考，你就可以允許自己失去，也相信自己會獲得。且無論是失去還是獲得，你生命的價值是恆定的。
說的具體點兒：
比如你失戀了，不要再安慰自己 “不就是失戀嘛!我還年輕(或顏值高，或很多人追，或成功，或有錢等等)怕什麼?” 因爲這樣想的潛意識就是，那些不年輕的人(顏值不高的，不成功的，沒有錢的)才需要覺得害怕和痛苦。殊不知，當你允許這樣的潛意識存在的時候，你未來的路也變得更窄。因爲你消滅了自己未來戀愛失敗的可能性。而事實上，你並不知未來會怎樣，一個人年輕或不年輕，有錢或沒錢，都無法確定自己未來的戀愛會如何。任何否認和逃避面對這種未來不確定性的潛意識思維都應該被注意到，被瞭解，被反思。
請鼓勵自己去尋求直接而健康的情感驗證。你可以找你信任的朋友談談心，或讀書或看電影，觀望瞭解別人的故事，會讓你覺得自己的經歷並不孤單。在獲得這樣的情感驗證後，愛情的難以捉摸和引人嚮往又重新顯現。你內心被觸碰而留下熱淚的剎那，是你對別人的同理心，變成對自己的同情和接納。這樣溫和對待自己，也是修復和成長的前提。
再比如你的朋友失業了，不要再用 “不就是丟了工作嘛!你有那麼牛的家世(或學歷/身材/戶口/朋友/背景 等)怕什麼啊，如果你都這麼痛苦(或沮喪/生氣/失望/焦慮/迷茫等)的話那些沒以上種種的該怎麼辦?”這樣的話去安慰他，因爲無論他擁有什麼，沒有什麼，此時此刻他的失去是真實的，他內心體會到的任何消極情緒也是真實的，你只要陪他坐着，允許這情緒的存在就好。
你會發現，你可以不認可他辭職的原因，或者覺得他被炒魷魚他本人擔負很大責任，你可以不同意，不理解，這都沒有關係。你只要記得，他作爲一個人，他的情緒值得存在，只要他沒有傷害到你，他就有體會和表達這份情緒的權利，不要幫他轉移注意力，不去逼他自我麻痹，他會因爲你的情緒驗證，不至於扭曲自我內心認知，給自己戴上“矯情”，或者“玻璃心”，或者“不懂感恩”，“負能量”等等標籤，你只需陪在他身邊，溫和待他，他就可能在從情緒中走出來的時候，收穫更健康而有力量的內心。
尊重人的根本價值，這是最基本的自愛練習。只有在自愛之上，你會了解你是誰，並擁有勇氣去做那個最真實的自己。