據中國青年報的一項調查顯示，56.6%的人感嘆自己的飯局很多，而需要送紅包、還人情、工作需要等應酬飯局讓人頭疼。大年初一上映的《飯局也瘋狂》也表述了這種無奈，爲此，很多人感嘆自己患上了“飯局焦慮症而惴惴不安，其實，飯局焦慮症沒那麼懸。
飯局焦慮：誘因在飯局外
飯局上面出現焦慮心理，首先要考慮這種焦慮是否只是因飯局而引起的。是不是在平時的人際交往過程中也存在這種焦慮障礙。有可能在內心深處與同事、領導相處也是存在恐懼的。如果是這種情況，那麼飯局只是一種形式，其實真正的是人際交往方面存在着問題。
這時，就應該加強自己人際交往方面的能力了，平時可以多多熱門話題，擴大自己的關注面，與人多多交流，那麼慢慢的就會好轉，平時工作生活中沒有焦慮，飯局只是種形式，就不會存在焦慮心理了。
飯局不是應酬表演
有的人寄希望於在飯局上結識很多朋友，所以就要拼命的表現自己，希望得到別人的喜歡，而最終的效果卻並不理想。像這樣，很容易心裏產生失落情緒，而參加飯局時也難免會焦慮。
這時，應該思考我和飯局之間有什麼樣的關係?，不要寄希望於飯局上結交很多朋友，在現實生活中，學會真誠待人，飯局也只是結交朋友的一種途徑而已，生活中還有很多種交友方式和途徑，不要忽略了。心放輕鬆了，自然也不會那麼焦慮了。
飯局不是升職踏板
還有些人，特別是參加一些領導在場的飯局，會非常焦慮，生怕自己在酒桌上表現不好會影響自己以後的.工作發展或者給老闆留下不好的印象，影響自己的升職機會。
其實在參加飯局前，都可以好好想想，問自己幾個問題，這個事情是必須要參加飯局才能辦成的嗎?如果是，那就是要坦然面對。那麼對此的焦慮程度也會小一些。如果不是，那麼再想想透過這個飯局我可以得到什麼，失去什麼?權衡一下利弊。其實，不管在飯局上表現如何，工作還是主要看自己的工作表現的。看業績說話。老闆也不會因爲你喝酒表現不好而給你阻礙。要學會說不，有時間給自己放鬆，鍛鍊，心態好，心情好，工作自然好了。