隨着社會壓力越來越大，患上抑鬱症的人也越來越多，那麼導致抑鬱症的心理常識又是什麼呢?下面是小編推薦給大家的導致抑鬱症的心理常識，希望能帶給大家幫助。
1、天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑鬱情緒。英國統計表明，高溫天自殺率也會上升。
2、光線太亮
美國俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。
3、吸菸
澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現，吸菸可使抑鬱的風險增加93%。香菸中的尼古丁雖然能製造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
4、上網時間長
中國的一項研究發現，上網時間過長，會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。
5、做事拖沓
心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。
6、晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以後最好就不要再碰這些東西了。
7、垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麪包等。
爲什麼會得抑鬱症?
這還是個醫學難題。
至今爲止，醫學界和臨牀心理學界還沒有確定抑鬱症的病因是什麼。
總的來說，專業界的看法是——
(1)抑鬱症是一個綜合徵，就像發熱一樣，各種原因都可以引起發熱，而不同類型的抑鬱症有不同的發病機制;
(2)有四大因素對抑鬱症的發病有重大影響：遺傳、心理、社會、腦內神經遞質的改變。其中腦內神經遞質的改變是最直接的發病因素，因爲無論是遺傳還是心理、社會因素都會改變腦內神經遞質，從而引起抑鬱症的表現。相應的，心理治療和藥物治療也都會改變腦內的神經遞質，從而治療抑鬱症。
爲什麼抑鬱症需要服藥，純粹的心理治療不行嗎?
感冒不服藥也會好，爲什麼有些人還會服藥呢?因爲過程太痛苦。
抑鬱症也一樣。
不服藥的話，輕型抑鬱症也會經過心理治療緩解，但是過程太痛苦。而且，這個過程中工作、生活受到影響，心理治療的時間也會加長。
所以，即便從經濟角度考慮，邊作心理治療邊服藥也是有利的。
而重型抑鬱症必須服藥，因爲自殺危險性很高。
把抑鬱症看作是純粹的心理疾病或者純粹的生理疾病都是幾個世紀前的落後想法。
爲什麼有時候在進行心理治療的過程中，抑鬱症好了又復發?
在心理治療的過程中，抑鬱症一開始會出現好轉。但這是一個臨牀的假象，稱爲“移情性好轉”。
這種好轉是因爲來訪者對醫生產生了情感上的依戀，而暫時掩藏或忽略內心衝突和痛苦而出現的。隨着治療的深入，這些掩藏的部分又表現出來，從而造成了人們的錯覺，抑鬱症好了又復發。
所以，心理治療一般都需要幾個療程的治療。即便是短程心理治療，也需要15-20次的會面。
而三、五次就治癒的案例，大部分出現的都是“移情性好轉”。
抑鬱症可以斷根嗎?
這就像問感冒可不可以斷根一樣。
如果及早發現、及時治療、足夠療程的心理和藥物治療(大約2-3年)，約三分之二的抑鬱症患者的疾病都可以治癒或得到明顯的改善。日後生活中注意心理保健的話，復發的'機率是微乎其微的。
但是有很小一部分的抑鬱症患者的情況會經過治療後沒什麼效果或效果維持時間很短，這一類難治性抑鬱症患者是根本就沒有徹底治癒過，談不上斷根的問題。
很多抑鬱症患者病情的復發其實是自己造成的，而不遵照醫囑擅自停藥、減藥、加藥，不定期隨訪，心理治療剛起效就退出，日常生活中不注意心理保健等等。
而抑鬱的情緒是根本不可能“斷根”的，抑鬱的情緒是我們正常情緒的一部分，完全沒有抑鬱情緒的人恰恰是不正常的。
什麼叫做抑鬱性神經症?
做心理治療的抑鬱者很多都有抑鬱性神經症，而不是重型抑鬱症。
抑鬱性神經症的病因往往有社會心理因素的，與諮詢者的個性偏離有關。
主要表現是對日常活動和娛樂的興趣明顯減退，體驗不到樂趣;對前途悲觀失望，但是並不絕望;感到打不起精神，缺乏動力和熱情，似乎什麼都不想做，也不想動;自我評價下降，，常常自卑、自責、內疚;感到生命缺乏意義與價值，甚至企圖自殺，但在具體實施上，則又顧慮重重;常常伴有焦慮和軀體不適。
其中最突出的特點是內心有矛盾和衝突。治療以心理治療合併藥物治療效果較好。
什麼叫做反應性抑鬱?
反應性抑鬱，是指由強烈的精神刺激或持久的精神緊張等應激因素引起的抑鬱狀態，人們叫能夠理解這種抑鬱，有些人會認爲這種抑鬱無需治療。
在遭遇生活事件如交通事故、離婚、喪偶、失業、自然災害、長期的不良競爭等後，可以使人患反應性抑鬱。它與正常人表現出的憂傷、苦惱、氣餒等悲傷情緒不同，正常人的悲傷情緒往往在短時間的發泄後迅速恢復正常;而反應性抑鬱則不同，它是以未被克服的心理衝突爲基礎而發病的，抑鬱情緒嚴重，持續時間長，其嚴重程度必須達到使其心理功能下降或社會功能受到損害才能診斷。
治療主要以心理治療配合抗抑鬱藥物治療。