在生活中，相信你也會有感到難過的時候，不必感到羞恥，因爲你有難過的權利!
被遺棄的感受從何而來?
很多人從小有被遺棄的感受，爲什麼?父母照顧不過來，或者父母不在一個城市跟你居住的，父母就會把你送到姥姥姥爺家、送爺爺奶奶家，或者送全託幼兒園。也許當時父母跟你說得很清楚："爸爸媽媽忙，沒有辦法照顧你，爺爺奶奶也很愛你。我們一個禮拜回來看你一次。"但是你小小的心裏還是覺得自己被遺棄了——"一定是我有什麼問題，父母纔會遺棄我。"這是一個傷痛，而且對小時候的我們來說，是很大的一個痛。我們把它藏得好好的，藏在我們內心的深處。長大後，我們變成了一個成功的企業家，事業、感情、生活各方面都很好。而被遺棄的傷痛早就被我們塞到角落去了。可是那些傷痛會永遠在那裏，而且時不時地冒出頭來提醒你，有這麼多的傷痛沒有療愈。
培養自己的覺察能力
那我們要怎樣才能讓自己得到療愈?我們又該怎樣去面對自己內在那些從小而來的羞愧和恐懼?
首先要有覺知、覺察能力。比如你有三個好朋友，他們三個出去看電影，沒有找你，你覺得自己被遺棄了，打電話跟他們說："你們什麼意思?怎麼這樣對我，我在家裏，一個人沒事兒幹。你們三個去看電影，都不打電話給我。"你的朋友聽完之後多少都會有一點兒不高興的，說："你這個人脾氣怎麼那麼大，我們只是三個人不小心湊在一塊兒去看電影，沒想那麼多啊!"我們內心的一些想法很可能就會造成關係的緊張。可是如果你願意跟這種被遺棄的感覺在一起，能意識到他們就是不小心湊在一起去看電影，其實他們都是你的好朋友，都對你很好，很愛你。然後再去跟他們說："哎呦，你們三個看電影都不找我。"這時的能量就跟之前那種理直氣壯，好像去討回公道的那種能量完全不一樣，當然，產生的結果也會存在很大的差異。
感受、接納自己被遺棄的感覺
我三歲多的時候，很多創傷都在那個時候發生。那時我父母的感情不太好，常常吵架，家裏也不富裕。父母又年輕、愛玩兒，我們一家四個人很少有溫馨的場景。至少在我的記憶中，就沒有四個坐在一起吃飯或者聊天過。有一天早上，突然很奇怪，我們一家四口人坐在牀上，開始聊天了。爸爸媽媽說一些笑話，對童年的我來說，那是太溫馨的一個場面了。可問題是，我那時候憋了一泡尿，我知道，如果我起來去廁所小便，媽媽一定去廚房，爸爸一定去忙他的事兒，這樣溫馨的場景就會散了。
我不想看到這一幕，所以我就憋着。但三歲的小孩子能憋多久啊!結果尿在牀上，被我爸看見了。然後我爸就把我給拎起來，拉到我家大門口，關上門說："這麼大了還尿牀，我不要你這個女兒了。"我在樓道里哭得很慘，也非常的恐懼。那時的我知道爸爸會開門讓我進去嗎?不知道，對我而言，那就等於死亡一樣。這件事情在我心裏刻下了一個很深的烙痕，所以我很怕男人遺棄我，我找對象的時候，也都是找那種非常愛我的。
後來碰上我愛人，他也很愛我，不會遺棄我，而且符合我的標準。可是，每次我跟他有爭執、吵架的時候，他就躲到他的洞穴裏，對我施以冷暴力，完全不聞不問。碰到這種情況的時候，我就會生氣。他躲到洞裏，我就拿"杆子"去戳他，用各種方法逼他出洞。他說，這是他吵架的方式，他必須一個人冷靜一下。我就說："不行，你要跟我把話說清楚。"爲什麼我都這麼大年紀了，讀了那麼多書，上了那麼多課，還是所謂的心靈作家，反應還這麼激烈?
人、事、物來到生命當中，是來教導我們一些功課的
有一次打坐的時候，我聯想到這件事情，才意識到：當他背向我，不理我、躲到洞裏的時候，我就覺得自己又回到在樓道里哭泣的小女孩角色，完全不能忍受那種被遺棄的感覺。認識、覺知到這一點之後，我就知道自己當時的舉動很可笑。人家只是需要一點時間來安靜一下，你不用理他，去做自己的事情就好了。可是當樓道里的小女孩出來，在那哭泣、尖叫的.時候，我是沒有辦法忍受的，我必須要抓他出來。我覺察到這一點後，每當那個女小孩出來的時候，我就去安慰她、照顧她——"沒有關係，他只是需要一點時間，其實他沒有要丟棄你，你要哭就哭，你可以待在這裏，什麼都不做，只是去感受、接納那種感覺。"
所有的豐盛都源自我們的內心
其實，害怕被遺棄的感受每一個人到現在都有。爲什麼?因爲小時候我們是如此的無能爲力。在所有的動物裏，人類是從生下來到之後的好幾年時間裏，都沒有自主能力的一種。什麼叫自主能力?就是自己擁有謀生能力的人，像小動物一生下來，你把它丟在一邊，它自己就可以活下來。可人是絕對不行的，可能到兩三歲都沒有能力自己獨自活下來。那這個人生設計是爲了什麼?爲了讓我們去尊敬父母。我們的照顧者就是掌握我們生命的人，所以我們從小就習慣看父母的臉色。父母只要一不認同你，覺得你不好，你就覺得他們生氣了，會不要你，對當時的你來講，被遺棄就等同於死亡。
所以我們會特別在乎父母的感受，他們吵架，我們會很難過;他們罵我們，我們也很難過，更別說打我們了。我們又恐懼、又羞愧、又難過、又痛苦，又覺得被侮辱、被欺騙。所以小時候的我們多多少少都有點兒在乞討，像乞丐一樣去乞討父母的愛，跟兄弟姐妹去競爭父母的注意力，就是爲了求生存。無疑，伴隨着這種心念行爲長大後的我們，依然還是一個"乞丐"。只不過，這一次我們"乞討"的對象變成了朋友、愛人、同事、上司，甚至時你出門時碰到的一個服務員。因爲你習慣於要去討好所有的人、要取得所有人的認同，這就像一隻搖尾乞憐的狗，像個乞丐一樣，到處在求愛。但我們沒意識到其實所有的愛，所有的豐盛都源自我們的內心。
感受此刻你身體的感覺
所以，當某個人說的話、投射過來的眼神讓你感覺到不舒服，或是你要做的某件事情讓感覺不舒服，尤其這是一件對的事情，我們應該培養內在強大的力量，讓自己變成真正的成人，而不是用小孩的模式去應對生命中的人、事、物。怎麼做?一個最簡單的方法，就是當罪疚、憤怒、生氣、被侮辱、被遺棄等這些負面情緒來了，而我們又習慣性地想要逃避時，回到你的身體裏，去感受此刻你身體的感覺。
負面情緒其實都會反映在我們的身體上。生氣的時候，我們手會抖，心跳會加速，呼吸會急促，有的人甚至會胃痛、肩膀緊繃、拳頭握起來、雙腿抖、手心冒冷汗。那什麼叫"感知身體的感覺"?我們來做個實驗：把眼睛閉起來，回到自己的內心深處去感覺一下自己的左腿在哪裏。此刻你的眼睛是閉着的，你怎麼知道左腳的存在?怎樣才能感受到左腳在哪裏?它的姿勢是什麼?先跟你的左腳打個招呼。然後深吸氣，呼出來，感受一下氣息在你身體裏流動的感覺。再深吸氣、呼吸。感受一下，當你深吸氣時，氣流在你的身體裏是怎樣流動的。接下來，找一個自己感覺最不舒服的部位，也許是你的肩膀，也許是你的頸部、頭部、肋部、腰或者是你的背。
跟你的身體待在一起
每天24小時，你的身體都在無休無止地爲你服務。那什麼時候你會真的去幫助它、感受它、聆聽它?現在，把你的呼吸帶到這個最不舒服的部位，深深地吸氣，慢慢地呼氣，像輕柔的手一樣，用你的呼吸輕輕地去撫慰你最不舒服的地方，跟身體裏最不舒服的地方待在一起，告訴它："在這裏，陪着你。沒關係，你可以痛，你可以緊繃，你可以不舒服，我允許你如實地存在。"就這樣跟你的身體待在一起。
回到以前，回到你內心的最深處，那裏就是一個安靜的颱風點，所有混亂的中心點，在那裏，外面的狂風暴雨都進不來，只有你和你自己靜靜地待着。然後再一次去感受你身體不舒服的部位，看看那感受有沒有離開。如果在你的注目之下，它還是不舒服。沒有關係，把你的微笑送給它，告訴它："你可以存在，允許你存在。"然後慢慢地去感受它，一點一滴地放下。當你準備好的時候，可以慢慢地開啟你的眼睛，回到現實的空間來，回到此時此地，記住剛剛的感受。當你心亂如麻、很煩燥的時候，去感受一下。每天早上起來，或是晚上睡覺之前，靜坐10~15分鐘，跟自己在一起。