失戀了?遇到糟糕的事情?或者聽到傷心的消息了?如何才能把內心的悲傷散去，下面的這些辦法你(尤其是女生)可能會用得到。
找一個比你年長的、能信賴的，善解人意的人，向他傾訴你的不幸。
找能給你指導性意見的人，讓他給你出謀劃策。
找一個可以獨處的地方，比如自己的房間。並告訴其他人不要來打擾你。
把內心的不快、壓抑、悲傷等等所有不舒服的情緒全部發泄出來。大哭一場，你會感覺心裏好受多了。
等到哭完了，躺在牀上想想發生的事情。
如果這時候還讓你覺得傷心難過，就繼續大哭一場。不要害怕，別人看不到你，所以不要不好意思，只管準備好面巾紙就可以了。
寫日記。把發生的事情和自己的感受盡可能詳細地寫下來，這將幫助你把悲傷的情緒發泄出去。
做自己喜歡做的事情。
你可以自己租一部電影看，吃着自己喜歡的零食。按照自己喜歡的姿勢，躺在牀上或者沙發上。不用在意自己散亂的`頭髮，也不用在意你的穿着。別人不會看到你的。
邀請你的一個親密朋友，向他(她)訴說發生的事情。你的朋友能夠給你安慰、建議、擁抱，讓你忘記悲傷。
也許睡覺的時候，你又會禁不住覺得難過，沒關係，儘管發泄出來，你會發覺自己的心情平和很多。
忠告：
大聲哭泣會把你的悲傷發泄出來，但是，不要遇到任何小的挫折都哭個沒完。人總是要長大的。
人悲傷的時候，可能會控制不住自己做一些愚蠢的事情。所以，發泄感情的同時，儘量保持自己的情緒穩定。
如果你在悲傷的時候，喜歡吃東西來忘記不快。請注意不要飲食過量。
如果你的悲傷來自你的父母，試着去好好談談，而不要獨自躲在自己房間。畢竟你們之間存在代溝。
有些事情總是要面對的，不要和自己過不去，要想開點。
一旦丟掉了悲傷，就要快樂地生活。