保護自己的心理健康，首先我們就需要學會如何去調節自己的情緒，讓自己無論面對什麼樣的事情都能保持良好的心態，處理事情和問題時才能更加理智和正確。
以下是克服不良情緒的3大法寶：
1.移情療法
可以在家中擺弄擺弄花草、飼養小動物、做做家務或者出去走動走動，這些辦法可以增添我們的生活情緒，調整心態，忽略生活中的壞情緒。
2.找人傾訴
哲學家培根說過：“如果你把憂愁向朋友傾訴，你將卸載一半的憂愁。”當遇到煩惱和憂鬱的時候，應該向家人、朋友、醫生等說出自己的感受，把心中不快的情緒宣泄出來，心情就能得到平穩。
3.適當的“哭”
中醫學認爲，鬱則發之，排解不良情緒最簡單的辦法就是使之發泄，哭泣不但可以寬胸理氣，使得鬱悶消除，還可以將積壓在體內的感情都發泄出來，從而起到舒緩情緒的`作用。
附：哭能緩解男性不良情緒。
“人生不如意十有八九”，任何人的一生，都不會一帆風順。人有了傷心事，感到痛苦，就應該儘量發泄出來，而哭就是一種最好的宣泄方式。痛快地大哭一場，頓時會讓人心情舒暢，也會有一種如釋重負的輕鬆感。
哭有兩種方式，“有淚有聲謂之哭，有淚無聲謂之泣。”無論是那種方式，都是對不良情緒的正常反應，對會對人的心理起到有效的保護作用。
研究表明，眼淚是機體排泄廢物的途徑之一。哭可以改善呼吸和循環，伴隨肌肉的顫抖，身體可獲得一種快感，特別是當人感到情緒抑鬱，心情憋悶時，這些不良情緒會隨着哭得到緩解。
“笑一笑，十年少;哭一哭，病魔除。”只要出於正常的情感需要，只要不過度，無論年老年少，男人還是女人，遇上傷心事，都可以盡情哭泣，那種壓抑疼痛，強忍悲憤，以致鬱郁成疾，纔是一種不明智的選擇。