總是覺得自己不快樂?其實我們應該如何透過訓練大腦使自己快樂呢?下面小編告訴你如何透過訓練大腦使自己快樂!
1、幸福程度，你來抉擇
如何抉擇?你選擇什麼樣的想法決定你是否開心。積極正面的想法使你快樂，而消極負面的想法則不然。
“我真胖。”——這是使你無可奈何的消極想法。
“我絕不會達到這個。”——還是消極的看法。
“我喜歡和我的另一半過日子。”——這個積極的想法給你帶來美好的感受。
“寶貝，我們去度假吧!”——此刻是多麼激動!幸福就在這裏!
到目前爲止，一切順利。爲了更開心，你要如何製造更多積極的想法呢?
2、你可以訓練你的大腦想出令你開心的點子
透過訓練大腦想出更加積極而非消極的想法，你就可以變得更開心。舉個例子：
你注意到了麼?當別人評判自己的時候，一些人是有多麼不開心，而其他人似乎從沒在意過。
大多數人不明白的是你對批評的反應是種習慣——看法上的習慣。
因此一些人習慣性地將此當回事且感到不開心，而其他人則習慣性地覺得無關緊要，並保持開心。
這不僅僅是就批評來說。任何事都是這樣：你如何對待恭維;如何對待不認路的司機;當面臨威脅或是被別人利用時，你如何應對?
當積極地選擇不同的想法時，就可以加強正面思考的習慣，減少負面思考的習慣。
然而，情況確實不太樂觀怎麼辦?這是否意味着應該否定事實，假裝樂觀?並非如此。
3、你可以做正面思考並仍然實事求是
一些人認爲“積極思考”等同於假裝樂觀。這並非我所建議的。
“我身體真差。”——這是個消極的看法，給你帶來不好的感受。
“我身體不好，但是我現在鍛鍊身體，每天就會更健康一點!”——開始不太樂觀，但終究變得富有正能量。結果呢?離開心又進一步啦!
你看，“但是”這個詞如此神奇：它使你實事求是，但又不會使你不開心。
4、加個“但是”，不開心就會向開心拜倒
如果你能在每個你想到的負面想法上加個無傷大雅的“但是”，你就可以將所有負面的想法轉變爲積極的想法。
結果呢?你可以將所有不開心變成開心!舉幾個例子：
“我想我永遠都不會減肥成功”變成“我想我怎麼都不會成功減肥，但是我想其他人過去和我一樣，要落實減肥!”
“我永不會找到愛情”變成“如果我一直像現在這樣呆在家的話，我永不會找到愛情。但是，當我外出的時候多的話，我的運氣就會改變。”
“我不可能還完債”變成“我還不了債，但如果我每個月存100美元就可以還一部分債了。”
看到“但是”這個詞的'力量多麼大了吧?這好像是擁有了幸福的魔杖一樣!
5、你越是習慣於補充“但是”，你就越是能得到更開心的結果。
開始你需要聯繫。開始時在消極的想法後補充“但是”不會自然地到來。
然而，練習地越多，你的大腦創造出的神經通路越多，這些神經通路在你每次進行負面思考時都會自動地建立想着“但是”的習慣。
此般“但是”的技巧將確實改變你的大腦結構，大大地提升你的幸福程度。想要幸福就是這麼簡單。
6、爲何種種斷言使你不開心
很多人試着從不開心直接轉到開心的方面。因此，他們不是想着“我身體不怎麼樣，但我現在在鍛鍊身體，每天會愈加健康，”他們會想到“我很健康”。他們從“我身體不好”跳躍到了“我很健康”。
正如窮人斷言“我是有錢人”那樣。
問題是，通常這些“快樂的想法”並非真正快樂的想法。他們反而使你不開心。爲什麼?因爲你並不相信。
如果你認爲自己並不健康，你不可能欺騙自己使自己相信自己健康無比。然而，你可以相信，自己可以慢慢變得健康。
這就是“但是”技巧神通廣大的原因所在。正如“假使”這樣的想問題技巧，它接受你目前的狀況，但也爲你指明前方的路。
簡單地用個“但是”就可以將消極的想法變成積極的想法。你會如何開始訓練大腦來使自己快樂呢?