前不久，有媒體報道一位母親帶着自己的兩個孩子自殺了，而母親留下的遺言只有一句話“我累了，孩子我帶走了”。在感到心痛的同時，大家是不是該仔細想一想，難道這位母親真的是身體感到勞累嗎?並不是這樣，而是她心累。心理健康專家稱，內心疲勞的時候必須要用一些方法來緩解疲勞，可以按照下面這些方法做。
一、緩解疲勞的方法：
01 聽音樂——將音樂分類爲可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類型。音樂總是能治癒各種情緒疾病，而且是立時見效。
02 靜思——1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成爲轉念，讓生活更好的關鍵時刻，利用這偷閒的1分鐘靜思，沉澱一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發。
03 活動筋骨——偷得浮生半日閒，隨時想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是互爲因果的，「戶樞不蠹，流水不腐」，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。
04 作10個深呼吸——選擇靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想象力讓所有的情境變得輕鬆，例如想象那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對着他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕鬆起來。
05 打電話給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發心中的`情緒。
小編感覺到內心疲倦的時候就會去電影院，不論電影是否自己喜歡看，都要堅持看完。而每當電影結束之後，就會感覺到內心的疲勞感消失了。所以，如果上述的方法都不奏效，可以試一試小編的這種方法，很管用哦!
疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。
二、中醫理論治疲勞
現代中醫認爲，疲勞爲一個病名，有其病因病機，是臨牀上常見病、多發病，是必須重視的新病種，歸於亞健康範疇，涉及五臟六腑，主要以脾、肝、腎爲主。可以透過中醫辨證組方調治，以達到預防、治療、控制的目的。
疲勞爲元氣耗傷之虛證與心理變化(或不暢)雙重因素所致。治療上不僅要補虛扶正，也應祛疲安神。一方面，補虛固元，滋養機體，虛得補，正則旺，疲勞自除;另一方面，調暢心志，舒心暢意，神得安，心則寧，疲勞可消。
1、從脾治，益氣健脾，祛疲養神，主治脾傷疲勞證
脾傷疲勞證多因飢飽失常，酒食過度，或憂愁思慮過多，或工作繁重雜亂，應酬頻繁，形體勞役所致。青少年則可因用腦過度，思慮傷脾所致。本證因脾傷中虧，肢體乏養。可見怠惰嗜臥，四肢乏力不收，大便泄瀉，懶於言語，惡食納少，舌苔薄白膩，或厚膩，或舌質偏淡，脈緩而大或浮，或細，或濡諸症。
西洋參或黨蔘、炒白朮、茯苓、炙黃芪、山藥、砂仁、青皮、陳皮、木香、雞內金、萊菔子、紫蘇梗、藿香、甘草等。方中西洋參或黨蔘、炒白朮、茯苓、炙黃芪、山藥益氣健脾，砂仁、青皮、陳皮、木香行氣調中運脾，紫蘇梗、藿香化溼醒脾，雞內金、萊菔子消食理脾，甘草益氣和中。諸藥共奏益氣健脾、祛疲養神之功。
2、從肝治，養陰柔肝，祛疲醒神，主治肝傷疲勞證
肝傷疲勞證多因酒食應酬過多，或工作壓力大，或喜怒不節，謀慮過度，或疲勞過度，情緒心理的改變超過肝的調節能力所致。正如《素問·六節藏象論》篇雲：“肝者罷極之本”，明確指出肝臟功能失調是產生疲勞的重要原因。肝藏血，主疏泄，肝能藏魂，魂與神密切相關，可影響心理活動，神經活動過度會影響肝，從而降低肌肉活動能力。肝主筋，筋是連屬關節，“諸筋者是屬於節。”筋是肌肉發力引起肌體運動，“筋，肉動也。”
本證因肝傷陰虧，肢體不濡，可見疲倦乏力，肢軟少動，運動減少，或有低熱口乾，五心煩熱，或目赤易怒等，舌質偏紅或苔薄少，脈細弦或滑。養肝是消除疲勞及養生的最佳選擇。生地黃、枸杞子、山茱萸、玄蔘、茯苓、澤瀉、酸棗仁、柴胡、赤芍、紅花、炙甘草等。方中生地黃、枸杞子、山茱萸、玄蔘滋陰養肝;茯苓、澤瀉祛溼健脾養肝，並取茯苓生肝化溼之功，澤瀉利水泄熱之效;酸棗仁養陰安神;柴胡舒肝氣，爲引經藥;赤芍、紅花活血柔肝，取紅花養血柔肝，赤芍涼血軟肝;炙甘草甘平調補，緩和藥性，調和諸藥。若酒傷者，增葛花、枳木具子解酒醒脾。諸藥共奏養陰柔肝，祛疲醒神之功。
3、從心治，養心寧心，祛疲益神，主治心傷疲勞證
心傷疲勞證多因謀慮過度，工作壓力大、節奏快，噪音或緊張所致。本證因心傷神擾，肢體無主，可見面色不華，疲勞而不耐勞累，休息後疲乏有所緩解，甚則心悸、多夢。舌苔薄白或邊尖略紅，脈細弦或滑。藥取黃連、百合、珍珠母、龍骨、紫貝齒、酸棗仁、合歡皮、茯神、鬱金、柴胡、川芎、丹蔘、炙甘草等。方中黃連、百合清心安神，珍珠母、龍骨、紫貝齒鎮心安神，酸棗仁養心安神，合歡皮解鬱安神，茯神健脾安神，鬱金化痰解鬱，柴胡舒肝解鬱，川芎、丹蔘活血暢心，炙甘草寧心安神，調和諸藥。諸藥共奏養心寧心、祛疲益神之功。
4、從腎治，強腎固精，祛疲提神，主治腎傷疲勞證
腎傷疲勞證多因素體稟受不足或久勞久病，身心疲憊所致。本證因腎傷陰虧，肢體無養，可見肢體痠懶、耳鳴、精神昏憒、記憶力減退、或有腰膝痠軟，足跟痠痛。舌質偏淡、苔薄少或光紅無苔，脈細數或濡細。宜用民間驗方冬蟲夏草燉烏龜:冬蟲夏草含有豐富的人體必需的氨基酸和多種微量無素，如鋅、鉻、錳等，又能促進蛋白質的合成，發揮特殊的生理功能，具有具有補腰腎、降肝火、治療腰腿痛的功效。配方：選用質地優良的福臨門冬蟲夏草3克，川芎5克，淫羊霍10克，肉蓯蓉12克，土伏苓15克，草龜1只約300克。 做法：把全部用料洗淨放入鍋內，放適量清水，文火煮3小時，調味即可。 功效：本方具有良好的補腎、活血作用，連續服用10天可取得顯著的療效.
三、如何消除疲勞
解除疲勞 “感到疲勞”也許是人們向醫生訴說得最多的一個問題。但專家認爲，許多人是把“瞌睡”說成“疲勞”。這兩者之間是有區別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因爲睡眠不足，要麼是因爲睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數成人每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認爲越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間?專家建議：第一星期按正常時間上牀;第二星期推遲1小時上牀;第三星期則比正常時間提前1小時上牀。三個星期下來，想一想哪一個星期中上牀後5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最爲適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡-醒週期。另外，可的鬆荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上牀前，可的鬆水平即降低;醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡-醒週期和可的鬆釋放的混亂，該睡就會睡不着，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲勞。因爲過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峯，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峯狀態和低谷狀態持續循環，就會出現頭痛和疲乏。爲解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物(如全穀物麪包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。
維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。
藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。
五、 積極鍛鍊身體
爲什麼大多數人感到慵懶的時間是中午?原因之一是睡-—醒週期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛鍊20～40分鐘大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
而有些人認爲疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣。科學觀點認爲疲勞時是身體某些器官修復的徵兆 ，是身體康復的必經之路。所以疲勞到來最好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務。
四、驅走疲勞小妙招
1、喝點冰咖啡
強烈的陽光會損傷面板，喝點冰咖啡不僅覺得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護面板免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發面板癌的風險。美國營養專家大衛-格羅託博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。
2、適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂，如果每天吃2-3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。
3、開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調製而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進心血管健康。
4、看爆笑電影
大笑有助於降低血液中有害應激激素皮質醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張，而且彈性更好，進而防止心臟病的發生。
5、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
6、沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動，不僅能鍛鍊腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發現，每週散步3小時，可使大腦細胞更活躍。
7、常過性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛少的人要低，讓心臟病危險降低一半。