每個人都會有情緒爆發的時候，但是我們都知道如果情緒總是不受自己控制，經常性得暴躁易怒，那麼對自己的心理健康還有給身邊的人都會帶來很多的麻煩，所以小編來爲大家介紹可以讓你快速心平氣和的技巧。
1.將最艱鉅的任務放在早晨。
人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱鉅的'任務拖到後面就像你伸開手臂舉着杯子，開始沒什麼，但是隨着時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。
2.放開你不能控制的事情
你和朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想?
有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨：這不公平，爲什麼這種事總是讓我遇到!
沒什麼可抱怨的，雨不會因爲你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園裏散步(因爲雨也很有魅力)，或者躺在牀上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽着雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
3.不必擔心別人的想法
我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因爲我擔心別人嘲笑。
然而有一天我在學校裏重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因爲覺得我有意思。不要擔心別怎麼看你，可能他們還在擔心別人會怎麼看他們呢
4.列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：這個屋子我最喜歡的3個地方，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。
在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤爲有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
當你經常性的爲一些事情暴躁不安的時候，不妨嘗試上面所介紹的這些技巧，讓自己快速的平靜下來，因爲暴躁的個性以及容易動怒的情緒，總是會給我們帶來很多的麻煩還有不利的傷害。