脾氣暴躁，實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理諮詢研究表明，脾氣暴躁，經常發火，不僅是強化誘發心臟病的致病時，而且會增加患其它病的可能性。因此爲了確保自己的身心健康，必須學會控制自已，克服脾氣暴躁的壞毛病。
脾氣是人情感的外在反映。如果情感發生障礙，出現不正常的過激反應，產生衝動、暴躁行爲，這種情況就屬於脾氣暴躁。生活中經常可以遇到脾氣暴躁的人，他們常常爲了一句話，一件雞毛蒜皮的小事吵吵鬧鬧，搞得大家不開心。
大多數人往往把這種行爲歸類於脾氣不好，修養不好，或者把那些從小就脾氣暴躁的人稱作性格不好，這是一種誤解。脾氣人皆有之，但如果情況嚴重，屢屢發生，動不動就又打又罵，甚至不顧後果，不受控制，就屬於心理疾病了。
對於脾氣暴躁怎麼辦，下面有幾個調整暴躁脾氣的方法，你可以看一下：
1.找一找你脾氣暴躁的根源，從什麼時候開始覺得自己變了，愛發火了。一般來說如果以前不是，現在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑着，就會造成看到什麼都覺得不對自己的心意。有一點不好的就發好大的火。找清原因後，自己想一想現在還值不值得那樣做，和你親近的人去討論一下，解鈴還需繫鈴人。心裏面的那個不順解開後。
2.當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的`言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
3.當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。另上，在每次要發火時也可以在心裏默默地數數，從1數到100，或者更長，等到自己的怒氣消失了再停。
4.凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
5.下決心慢慢地去改掉這個壞毛病，就是有不順心的時候，要發火的時候，一定要剋制住自己，把這一過程推遲一下。這一點很重要，你也可以把這個要發火的理由寫下來，等你晚上，心平氣和的時候再去看，就會覺得好一點。可能要一段時間就會好的。
6.寬容大度對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，脾氣暴躁的毛病也就自行消失了。
7.平時的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會導致人肝火旺。
8.承認自我勇於承認自己脾氣暴躁，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。