自我心理測試題一：
你是否瞭解你目前的情緒是否正常，你是否清楚你的心理狀況是否有異樣，你如何自我測評現在的心理狀態是否良好?如果你想知道你現在的心理狀況，可以參考一下以下的自我抑鬱症心理測試及評定。請於2分鐘之內，根據自己第一感覺做完這20道抑鬱症心理測試題目。
自我抑鬱症心理測試題目如下：
1.我感到情緒沮喪，鬱悶 1 2 3 4
2.我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3.我要哭或想哭 1 2 3 4
4.我夜間睡眠不好 1 2 3 4
5.我吃飯像平時一樣多 4 3 2 1
6.我的性功能正常 4 3 2 1
7.我感到體重減輕 1 2 3 4
8.我爲便祕煩惱 1 2 3 4
9.我的心跳比平時快 1 2 3 4
10.我無故感到疲勞 1 2 3 4
11我的頭腦像往常一樣清楚 4 3 2 1
12.我做事情像平時一樣不感到困難 4 3 2 1
13.我坐立不安，難以保持平靜 1 2 3 4
14.我對未來感到有希望 4 3 2 1
15.我比平時更容易激怒 1 2 3 4
16.我覺得決定什麼事很容易 4 3 2 1
17.我感到自己是有用和不可缺少的人 4 3 2 1
18.我的生活很有意義 4 3 2 1
19.假若我死了別人會過得更好 4 3 2 1
20.我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西 4 3 2 1
自我抑鬱症心理測試結果分析：
指標爲總分。將20個項目的各個得分相加，及得總分。標準分等於總分乘以1.25後四捨五入的整數部分。標準分的分界值爲53分，其中53-62分爲輕度抑鬱，63-72分爲中度抑鬱，72分以上爲重度抑鬱。
注意：此抑鬱症心理測試表不僅可以幫助診斷是否有抑鬱症狀，還可以判定抑鬱程度的輕重。因此，一方面可以用來作爲輔助診斷的工具，另一方面也可以用來觀察在治療過程中抑鬱的'病情變化，用來作爲療效的判定指標。但是，此表不能用來判斷抑鬱的性質，所以不是抑鬱症的病因及疾病診斷分類用表。
透過以上這個抑鬱症心理測試的題目想必您對自己的日常情緒、心理狀態已經做了詳細的總結了吧。當然，這個抑鬱症心理測試題不一定完善，僅供參考。如果您的分數在53分以下，您不必擔心，您目前的心理狀態正常。如果您的分數在53分以上請您根據不同的患病程度做不同的治療，或自我調節解決，或採用中醫治療或者心理治療或藥物治療等等。
自我心理測試題二：
你的壓力指數是否已到臨界點?
誠實回答以下問題，別讓愈來愈沉重的壓力壓垮你!
注意：回答時間約7分鐘，不要花太多時間考慮。 給分方式：總是+4 經常+3 有時+2 很少+1 從未+1
1. 我受背痛之苦
2. 我的睡眠不定且睡不安穩
3. 若須等待，我會不安
4. 我的後頸感到疼痛
5. 我比多數人更神經緊張
6. 我的頭感到緊或痛
7. 我對自己沒有信心
8. 我對自己說話
9. 我憂慮財務問題
10. 與人見面時，我會窘怯
11. 我怕發生可怕的事
12. 白天我覺得累
13. 下午我感到喉嚨痛，但並不是因爲感冒
14. 我心情不安、無法靜坐
15. 我感到非常口乾
16. 我有心臟疼痛
17. 我吸菸
18. 我肚子不舒服
19. 我覺得不快樂
20. 我喝酒
21. 我覺得自己像四分五裂
22. 我的眼睛又酸又累
23. 我的腿或腳抽筋
24. 我怕認識人
25. 我手腳冰冷
26. 我便祕
27. 我未經醫師指示使用各種藥物
28. 我發現自己很容易哭
29. 我有消化系統問題，如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍
30. 我咬指甲
31. 我耳中有嗡嗡聲
32. 我小便頻繁
33. 我有面板方面的毛病
34. 我的咽喉很緊
35. 我擔心我的工作
36. 我口腔潰爛
37. 我爲瑣事憂慮
38. 我呼吸淺促
39. 我覺得胸部緊迫
40. 我發現很難做決定
【分析】
>86 你正以極度壓力反應在傷害健康，你需要專業治療。
75~85 壓力正在損害你的健康及人際關係，你需要花時間練習控制壓力，也可尋求專業協助。
64~74 你的壓力程度中等，可能開始對健康不利，應學習在壓力出現時控制自己的肌肉緊張。
53~63 你生活中的興奮與壓力程度適中，偶爾壓力太多，但你也許有能力享受壓力並迅速回復平靜狀態，不致威脅健康。
42~52 你能夠控制自己的壓力反應，是一個放鬆的人，容易與人相處，有自信，能勝任工作。
31~41 你對所遭遇的壓力不當一回事，好像沒發生過，這對你的健康沒有負面影響，但生活缺乏適度興奮。
20~30 你的生活可能相當沉悶，即使刺激或有趣的事發生，你也很少有反應。不妨參加適當活動，激發生活樂趣。
9~19 也許你在生活中所經歷的壓力經驗不夠，或是沒有正確的分析自己，最好更主動參與工作、社交、娛樂等活動中。