學會給自己減壓

學會給自己減壓1

　　生活中，我們經常遭遇各種各樣的壓力，這種情況下，你會怎麼做呢?怎樣才能減輕自己的壓力呢?哈佛教授爲他的學子們總結了以下幾個減壓的方法，當你感到有壓力的時候，不妨試試。
　　第一，要建立自己的“支援網絡”
　　不論任何時候，家人和朋友都是幫你緩解壓力的最堅強的後盾和最牢靠的庇護傘。朋友們發自內心的關心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發生了什麼事，你都不孤獨。所以，平時建立一個自己的“支援網絡”系統很重要，當你面臨壓力的時候，你就不必獨自煩惱了。
　　第二，多做運動
　　運動可以讓你忘卻煩惱，增強你的抗壓能力。所以，不管你有多忙碌，也不管你的壓力有多大，鍛鍊必不可少。
　　第三，多吃一些抗壓食物
　　研究發現，含較多B族維生素的食物可以使人精神亢奮，如糙米、燕麥、全麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等。含硒較多的食物可以增強你的抗壓能力，如大蒜、洋蔥、海鮮類、全穀類食物等。