對於考生來說，辛苦了三年時光，到了檢驗成果的時候，難免會緊張，但是如果過度的緊張則會導致發揮失常，那麼如何在考試前和考試期間調整心態呢？以下是小編爲大家整理考試前幾天心態不好怎麼辦相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
一、保證充足的睡眠
很多高考生在考試的時候，由於壓力太大，會失眠多夢，常常是凌晨的時候才休息一會，天不亮又醒了，這樣會沒有精神，導致注意力分散，非常影響第二天的考試。因此要保證自己的作息規律，早睡早起，如果感覺壓力太大，可以聽一點舒緩的音樂入睡。
二、飲食要健康
在考試之前，早飯一定要吃，因爲剛剛睡醒，吃早飯可以幫助我們恢復體力，讓人精神滿滿。同時在飲食上，考生可以多吃一些瓜果蔬菜類的'清淡飲食，忌大葷大油的食物，同時也不能吃得太飽容易導致腹脹腹瀉，對於一些平時沒有吃過的食物，不要嚐鮮，否則會導致過敏、急性腸胃炎等症狀。
三、適當的運動
簡單的運動可以幫助人們舒緩壓力，放鬆心情，但是不能做一些劇烈的運動，導致身體乏力，如打籃球等容易發生意外的運動，在考試之前不能參與的，否則因爲劇烈運動受傷影響了考試是非常不明智的。建議在晚飯後或者早起的時候，簡單的做一些伸展的動作，或者散個步，放鬆下心情然後準備考試。
四、確保證件等準備齊全
在考試前，經常揮發現有考生丟了准考證或者身份證，或者沒有中性筆壞了，沒有帶好充足的筆而無法進行考試等情況，在考試之前，將所需要的東西列一個清單，放在同一個資料袋裏面；
五、堅持“考一門、鬆一門”的原則
很多人因爲第一門沒有發揮好，產生了連鎖反應，導致後面的受此影響，也沒有發揮好，其實這是得不償失的，因爲中高考比的是總分，而不是單科的成績。很多中高考生在考完一門之後，喜歡和同學對答案，這就容易壞了自己的心情，正確的做法是，保持高度自信，考一門鬆一門，全力準備下一門考試即可。