考試心理緊張會影響能力的發揮，那麼我們應該怎麼克服呢?下面是小編推薦給大家的克服心理緊張問題的方法，希望大家有所收穫。
一、三大心理問題
1.期望過高：和其他許多複雜因素結合起來，賦予過高幸福指數值。
“神化”公務員生活，或者成績很好相信自己一定會被錄取。在個人對公務員的期望方面，需要有一個合理預期。過高的期望會對錶現產生消極影響。
那麼，期望值調整的方式就是多一些成功渠道。比如多幾個畢業後的選擇機會，而不是把所有的未來都壓寶在公務員崗位上。當然，也不能因爲這個低的比率就輕易放棄。再次強調，中等的動機水平最有利於行爲表現——尤其是最有利於那些需要智力挑戰的行爲表現。
2.過度緊張：重視他人營造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。
過度緊張會給自己施加更多壓力，這樣就會進入過高壓力狀態。而過高的壓力狀態會使人要麼定過高的要麼定過低的目標。但無論是過高還是過低的目標，結果都是不理想的`。
那麼需要做什麼呢?需要從周圍人的“指導”中找到動力，或者接受別人教導的時候直接尋求他們的建議，而不是任他們訴說公務員面試成功的好處與失敗的壞處。
3.錯判形勢：單一標準的錯誤推論。
這個表現經常發生在考試、面試過程中。比如個別方面沒有很好地表現，就感覺一切都完蛋了。因此在考試、面試過程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現，而不是個別題目上的表現。
二、調節方法
要想在消除這些心理問題，首先需要從心理上進行調節。具體的調節方法如下：
(一)積極的自我暗示是必須的。
對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示並不是盲目樂觀，脫離現實，以空幻美妙的想象來代替現實，而是客觀、理性地看待自己，並對自己有積極的期待。
(二)利用“系統脫敏法”，消除過度焦慮。
第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。儘量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態出現，便用言語暗示“沉着”、“冷靜”、“停止緊張”，同時進行有規律的深呼吸，儘量放鬆肌肉，以緩解自身的緊張狀態，直至鎮定自若。然後想象第二個情境，依次進行訓練，最後達到想象最緊張的面試情景時，也能夠輕鬆自如。
(三)充分的自我認識和對面試過程的詳盡瞭解。
面試者既能充分地瞭解公務員面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作過程，做到心中有數，同時又能正確地評價自己，相信自己的能力，實事求是，不好高騖遠，不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕