當前位置:學問君>心理輔導>考試心理>

醫師考試中突發狀況應該如何應對

學問君 人氣:1.7W

考試場上會有突發的狀況,能應對得好,能力就能發揮如常,那麼對於醫師考試中的突發狀況,我們又應該如何應對呢?

  

醫師考試中突發狀況應該如何應對

一、怯場狀態

進場後感到心跳加速,手心冒汗,兩腿發軟,腦子一片空白等症狀。

應對方法:入場前不要看醫師考試類書籍,看書會讓自己感到很多知識沒有掌握,導致精神緊張。出現上述情況,要學會自我放鬆,給旁邊的考生一個友好的微笑;整理一下文具,不要想考試的問題;對自己說“我已經準備好了”等一些自我鼓勵的話。這些都有利於緩解怯場的情緒。

二、莫名頭痛

有些考生在考試前或考試時會莫名其妙的出現頭暈、頭痛的症狀,可以說是一種暈場的狀態。

應對方法:進場前用冷水洗臉,以保持頭腦清醒;準備一些清涼油,風油精之類的清涼用品,如出現這種情況可塗抹在太陽穴上;這種症狀的出現也是根源於心情緊張,應做深呼吸,閉目按揉太陽穴或叉開五指抓按一下整個頭部。

三、記憶阻滯

在考場上,一些非常熟悉的概念甚至是一個字都會想不起來。

應對方法:首先要把心態放平靜,不能因爲一道題而心情煩躁,這樣更不利於緩解記憶阻滯的狀態。如在認真思考後仍找不到頭緒,可以先把此問題放下,採取“冷處理”的方法。繼續做下面的題目,很有可能後面的題目會引起對該問題的一些聯想,而回憶起該題的知識點。不過千萬別因此忘記對此題的回答。

四、考後緊張

在考完一科而未結束所有考試前,有些考生會因考完科目感覺不理想而產生心理負擔。

應對方法:在考完一單元后,不要和他人討論考完科目的答案。也不要過分思考考完的.試題,更不要自己翻書去尋找答案,集中精神應對下一場考試。因爲自己在考試後的感覺並不一定十分準確,保持良好的心態去面對下面的考試,比無謂的擔心更實際。

如何應對因考試壓力大而導致的記憶力下降

一、記憶力下降原因

過度用腦是記憶力下降的原因之一,由於我們每天都要接觸許多新事物,需要記憶的資訊量也異常龐大。長時間用腦使大腦處於疲勞狀態,資訊的收錄率也隨之降低,記憶效率下降;日常飲食中腦營養攝入不足,神經細胞和突觸在代謝過程中沒能及時補充養料,從而延緩生長,降低記憶效率;不良的作息習慣也是記憶力下降的原因之一,睡眠不足易引起頭脹,頭暈、睡眠障礙、神經衰弱等狀況,導致記憶力減退,影響正常的工作、學習和生活。

二、改善記憶的方法

記憶能力的好壞取決於大腦的內部環境,大腦處於良好的狀態,細胞和神經元間的聯繫緊密,記憶的速度會更快,補充大腦所需營養幫助大腦更高效的工作運轉。DHA是最優質的補腦營養素,DHA能夠加強神經網絡,使資訊的傳遞更迅速,從而使記憶力不斷提高;EPA改善血液循環,增加供血量,保障氧氣與營養的供給;DPA有效減緩大腦疲勞,加快資訊傳遞,使大腦工作更敏捷、更高效,忘不了3A有效補充大腦營養,記憶力提升更迅速。

三、訓練方法

研究表明,在運動後閱讀,可以提高認知能力。大腦的能量來自於它從血液不斷攝入的氧氣和營養物質,運動可以保持血液循環的通暢。無論是快速行走,游泳,甚至像舞蹈都能夠對大腦起到鍛鍊的作用。記憶訓練的方法有很多,如:重複記憶、理解記憶、興趣記憶。重複是記憶的竅門;理解是記憶的助手;興趣是記憶的媒介;多動腦、多聯繫,保持良好的營養補充和生活習慣,遵循記憶的規律,記憶自然會不斷提升。