大暑是二十節氣最炎熱的氣節，大暑時節如何養生呢? 下面是本站小編爲大家收集的關於大暑養生吃什麼以及養生技巧!
大暑養生吃什麼?
家禽肉
冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，鴨肉味甘、鹹、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。
益氣養陰的食物
大暑天氣炎熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
仙草
仙草又叫涼粉草，仙人草，是中藥的食藥兩用的植物，具有很好的消暑功效，所以被稱爲仙草。莖葉曬乾後可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。
大暑養生吃什麼，“小暑不算熱，大暑三伏天”。炎熱和潮溼是大暑時節的主要氣候特點。小編溫馨提醒，大暑養生飲食要特別注意。要多吃消暑清熱解毒、化溼健脾的食物。
大暑時節的養生方法
大暑時節養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。
大暑時節要注意的是在鍛鍊中或鍛鍊後應該補充足夠的.水分。如果鍛鍊者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等症狀時，應立即停止鍛鍊或去醫院檢查。
大暑時節天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環境突然走進低溫房間;每天的6-11點，這一段時間裏人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動。
暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。大暑的飲食調養是以暑天的氣候特點爲基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。
大專家表示，大暑節氣，高溫的桑拿天居多，大家要注意中暑，小心防曬。爲了預防中暑，養生專家建議避免在烈日下暴曬，要做好防曬措施，白天出門最好打傘、戴帽子，隨身準備、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑藥。此外，還要注意飲食，增加身體抵抗力，合理作息，避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
以上就是大暑時節的養生方法，大家要在大暑時節，注意身體的變化，保持良好的心理，合理飲食，如有遇到身體不捨，要及時就醫。