我們列出與"職業枯竭症"密切關聯的10種狀態，憑你的直覺，不加思考地回答下列問題。
1.情緒失控的時候越來越多，尤其是面對下屬的低級錯誤和懵懂表情，自己的怒氣就像一列出軌的火車頭……悄悄而來的後悔也越來越多。
2.聯席會議上，重要領導正在發言，自己也在認真筆錄，但很容易出現控制不了的"意識空白","醒來"後看錶，剛纔神遊天外的時間有時是5分鐘，有時是15分鐘。
3.看到郵箱裏排山倒海的郵件有噁心欲吐的感覺，去醫院檢查，又未發現有任何器質性病變。
4.星期天下午情緒開始低落，晚上最消沉；當然可能到星期一中午，這股定期出現的"情緒寒流"又過去了，身心狀態開始回暖。
5.做策劃創意時常常對着電腦幾小時寫不出一份提綱來。
6.越來越怵於與投資方對話，一聽說明日董事們要蒞監垂詢，就覺得末日快要降臨。
7.非常容易被"交貨期限"打倒，一旦發現24小時不眠不休也不能及時交貨，情緒就開始崩盤--很容易爲一點小事寫辭職信。
8.常常覺得自己還不如公司的清潔工幸福。
9.到下午6點鐘，發現後續工作還在源源不斷涌來的時候，接電話的口氣也變得又急又衝。
10.推廣預案做完後，才發現整個創意克隆自己或同事20個月之前的設想，可悲的事，思維就像風雪天迷路的羔羊，老在一個圈中打轉轉，怎麼都難以有新突破。
計分完成了嗎？我們可以給出一個大致不差的結論了：
"經常如此"3分，"有時如此"2分，"偶爾如此"1分，"從不如此"0分。
0-10分嚴格地說來你並未患上"職業枯竭症",只是在遭遇困境時有小小的情緒顛簸而已。這幾乎像正常的生理週期一樣尋常。不要太緊張，放鬆點，透過一些簡單的調節方式，如K歌、運動、改變髮型和着裝，下載一些漫畫和幽默小品來看，給朋友發幽默短信等，即可以使你的工作狀態"多雲轉晴".
11-20分"職業枯竭症"已初見端倪，應該引起相當重視了，一定要找出"枯竭"的根源對症下藥，比如疲倦感的產生是壓力過大，還是自己的設想屢屢被否定？是報酬與付出嚴重背離產生的"被剝削感",還是"孤軍奮鬥"的'無助感？找出枯竭的根源後，求助於你的上司、朋友、家人，都可以及時療救你的不安和無助。
21-30"職業枯竭症"已發展到相當嚴重的程度，如果想繼續目前的工作，必須藉助專家的力量，求助如心理催眠師及辦公室情緒規劃師的力量。只有專業人士"刪繁就簡"、"披沙爍金"的能量，才能使你看到自己化蛹成蝶的可能。