有句古老的諺語：“如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一隻活青蛙的話，那麼你會欣喜的發現，這一天裏再沒有什麼比這個更糟糕的事情了。”以下是職場法則：吃掉那隻青蛙。
“活青蛙”代表了那些對個人而言最重要的任務，如果不積極採取行動，就可能因爲它而耽誤時間和機會。
另一句與此相關的諺語是：“如果你必須吃掉兩隻青蛙，那就先吃掉那隻長得醜的。”
這個諺語的含意在於，如果你面臨兩項重要的任務，那麼應該先處理更重要的那一項。養成說做就做的習慣，一旦開始就堅持到底。
個人和工作的生活成就，百分之九十五取決於做事情的習慣，分清輕重緩急、克服拖沓、先處理最重要的事情是一種非常好的習慣，而這種習慣可以培養。人類學習新技能、培養新習慣、鍛鍊新能力的潛質是無窮無盡的。
1 準備就緒
在你確定自己的“青蛙”並開始吃它之前，首先必須弄清楚，你究竟想要得到什麼。有明確的目標，並在行動中瞄準既定目標。以下七步祝你實現目標：
A 確定自己究竟想要什麼
B 將自己的目標寫下來(將想法付諸筆端)
C 爲自己的目標設定一個最後期限
D 將實現目標要做的所有事情列出來
E 整理這份清單，使之變成一份可實施的計劃
F 根據自己制定的計劃立即採取行動
G 每天做一些能夠接近自己目標的事情
將計劃和實現這些計劃的具體行動列入每天的日程安排中，總之，不要虛度光陰，讓生命中的每一天都充實起來。
2 精心計劃每一天
工作的最高目標之一，就是讓自己所投入的心力、體力和情感獲得最大的回報。
開始工作之前先坐下來，將自己要做的每一件事情列出來。
從今天開始，對每個月、每一週、每一天的工作都預先進行安排。拿出一個記事本或者一張白紙，把你明天要做的所有事情都列出來，隨時添加突然想起來的新項目。尤其要把關係到自己未來的重大項目特別列出來。把你的想法付諸筆端!
3 隨時應用80/20法則
雖然完成每項工作所需要的時間大致相同，但是，其中一兩項的價值卻是其他任何一項的5~10倍。通常情況下，在你所列的清單上，某項工作的價值會超過其他9項的總和。
毫無疑問，這項工作就是你要吃掉的那隻“青蛙“。大多數人拖延不做的正是那最重要、最有價值的10%或20%的工作。
處理事情時，一定要抵制住先易後難的誘惑。無論你做什麼選擇，久而久之，它都會成爲一種根深蒂固的習慣。完成一項重要工作所需的時間，和完成一項瑣碎的工作所需要的時間基本上是相同的。時間管理實際上是對人生的管理和規劃，它的實質內容就是控制做事情的順序。
4 三思而後行
你對待時間的態度，即時間觀念，對你的行爲和選擇有着重大的影響。長遠打算有助於你確定自己的短期決策。重要的事情對未來有着長期潛在的影響。願意推遲享受、在短期內做出犧牲的人，往往會達成心中的目標。
失敗者只想緩解自己的壓力，成功者則致力於實現個人目標。如果一項任務能夠對你產生積極影響，那麼就將其列爲優先考慮的事情，並立即着手去處理。如果某項任務處理不及時會產生極大的負面影響，那麼也應該把它列爲優先考慮的事情。無論你的青蛙是什麼，下定決心立即將它吞下去。拖延時間只會帶來壞處。
5 使用ABCDE法
在紙上列出第二天要做的所有事情，在開始行動前每一項前面標上字母A、B、C、D、E。
A：非常重要的事情，必須迅速完成它，如果不止一件，分別用A-1、A-2、A-3來區分，A-1是最大、最醜的那隻青蛙;
B：你應該做的事，但這些事的後果並不十分嚴重。只要A項目沒完成就不要先去做B項目。B是小蝌蚪;
C：做起來輕鬆愉快、地位卻無足輕重的事情;
D：可以委派給別人做的事情，你應該把所有別人可以做的事情都交給他們去做，從而騰出時間來完成只有自己能做、意義重大的工作;
E：完全可以取消不做的事情，這些事情沒有任何意義。
想要ABCDE法真正發揮作用，必須養成良好的習慣：先處理A-1級的事務，在完成這件事之前，絕不分散精力做其他任何事情。時刻提醒自己必須得一口氣把這隻青蛙吃完，不能有任何耽誤。
6 專注於最重要的工作
一個人向着目標全力以赴的過程，就是他解決問題的能力成倍增長的過程。你之所以被僱用，是因爲你所在的公司需要你完成一些具體的工作，薪水或獎金是對你完成一定質量和數量的工作的回報。要想在事業上表現出色，最根本的一點就是，先把自己工作中的關鍵環節找出來。
你工作中最薄弱的`那個環節，決定了你發揮自己能力的最大限度。在工作中造成拖沓和失誤的原因是，人們總是避免去做那些自己並不擅長的工作。面對困難，他們不是想方設法提高自己解決問題的能力，而是乾脆採取逃避政策，結果只能是雪上加霜。我們應該常常問問自己：“精通哪一項技能將對我的職業生涯產生最長遠的影響?”
7 效率是被逼出來的
全神貫注的確切含義是把全部注意力集中在一件事情上的能力。你永遠沒有足夠的時間做完所有的事情，但是你總是有足夠的時間去做最重要的事情。常問自己三個問題：A 對我而言，什麼事是最重要的? B 什麼事只能由我來做，而且這件事關係重大? C 這一刻，我最大的青蛙是什麼?
只做最重要的事情，絕不做不重要的事情。最重要的事情永遠不能向最不重要的事情讓步。
把你的思想跟精力集中在那些能夠改變人生的事情上，不斷向前看，其餘的事一概不管。
只有不再去做那些毫無意義的事情，我們的時間和生活纔會盡在掌握之中。
8 “創造性拖延”
“創造性拖延”是指推遲對自己價值不高、意義不大的活動，從而騰出更多的時間來處理那些能使工作和生活煥然一新的事情。有時時間管理最有力的字眼就是“不”! (來源：壹心理網)
養成先處理最艱鉅工作的習慣，永遠不要回頭看!堅持下去，你一定會成爲一個高效率的人。
世界上有很多人期待着有人來到自己的身旁，用近乎神奇的力量，使生活變成夢想中的樣子。問題在於，現實生活中，這種情況發生的可能性太小太小了。這些人就像在根本沒有汽車的大街上等車。如果不改變已有的想法，不給自己施加壓力，不透過不懈努力來改變生活，他們就只能虛度光陰、永遠活在幻想中。
9 每項工作全力以赴
從今天開始!不要爲如何改變自己的一生而擔憂。如果你覺得什麼主意不錯，就去實行它。
習慣養成之初就像一根難以看清的細線，我們每重複一次，這條線就會增加一股。最終，它會變成一條粗大的纜繩，牢牢地牽引着我們的思想和行爲。把每一天都分解成若干固定的時間段，然後按照預先制定的計劃來處理重要工作。
當你變成一個“說做就做”的人以後，你就激活了取得成功的“動量法則”。儘管克服慣性、進入運動狀態需要大量的能量，但是，繼續保持這種運動狀態所需要的能量卻要少很多。
要透過反覆實踐學會節約使用你的資源，然後在特定的時刻把它集中使用在特定的事情上。
統計數據表明，如果你處理一項工作的過程中乾乾停停，或者先做這件事情，然後把它放下去做另外一件事情，回過頭來再繼續做這件事情，那麼你完成工作所需要的時間將增加500%。
自律的定義爲：在應該做某件事情的時候，強迫自己去做這件事情，無論當時想做還是不想做。你的自律能力越強，越能堅持不懈地投入到一項重要工作中，你就越喜歡、越尊重自己，你的自尊心也就越強，進而就越容易約束自己堅持不懈地完成工作。
《吃掉那隻青蛙》(Eat That Frog)一書的中心思想就是找出你最不想做、但卻最重要、對你的人生或者工作會產生直接積極影響的任務，也就是那隻“青蛙”，然後鍛鍊自己一口吃掉它，並養成習慣，你會發現如果你每天都吃青蛙你的生活會發生翻天覆地的變化。
這本書共21小結，前半部分(1-7)是在家裏的電腦上看的，因此做的筆記比較全面;後半部分(8-21)是在地鐵、公車上看的，看到印象深刻的句子用手機照下來，然後再整理，因此最後只彙總成了8、9兩部分。有興趣的朋友可以自行找來細看，書不厚，PDF152頁。
“吃青蛙”和“種番茄 ”是我現在每天都在做的事，感覺對克服拖延症有一定幫助，故拿來與大家一同分享。