夏季中暑，通常會表現爲噁心，頭暈，頭痛，伴隨着會有呼吸困難，心跳加速，面板潮紅等。如果出現中暑的症狀，一定要在陰涼的地方注意休息，中暑現象嚴重的話，需要到醫院迅速就醫。
今天就是大暑，酷熱難當，外出務必注意防暑：
1、多喝水
預防中暑的第一招，就是要多喝稍涼的白開水或是與常溫相差不大的水。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內水分。也可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素。
2、要穿寬鬆透氣的衣服
在炎熱的`夏天，穿天然材質(棉、麻、絲質)寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發，同時也可以使汗液得到快速的揮發，能夠很好得預防中暑。
3、多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃子、葡萄等，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4. 綠豆湯清熱解毒，消暑益氣，但體質寒涼的人、老人、兒童、體弱和正在服藥的人羣不宜喝。
5. 注意睡眠，適度午睡。由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
6. 外出時儘可能待在遮陽處。尤其是11:00-16:00期間應使用遮陽傘或遮陽帽。不要穿白色衣服或赤膊，以免紫外線灼傷面板。
7.常備防暑藥品，如藿香正氣水、人丹、風油精等。
中暑時的救護辦法：
將患者移到通風、陰涼、乾燥的地方,如走廊、樹蔭下。儘快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法：用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身。清醒後，可飲服綠豆湯、淡鹽水，或人丹、藿香正氣水。重症中暑病人，立即撥打120或送醫救治。