端午出行小貼士
一、着裝要舒服
外出旅遊穿着上首先要“舒服”，鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程，衣服以寬鬆、休閒裝爲佳。
二、防暈車
暈車者要注意以下六點：
1.不要緊張。要保持精神放鬆，不要總想着會暈。最好找個人聊聊天，分散注意力。
2.乘坐交通工具不宜過飢或過飽。只吃七、八分飽，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否這容易出現噁心、嘔吐等症狀。
3.儘量坐比較平穩且與行使方向一致的座位。並且保持空氣流通。
4.頭部適當固定，避免過渡擺動。
5.乘坐交通工具前半小時，口服暈車藥。
6.儘量不要看窗外快速移動的景物，最好是閉目養神。
緩解暈車症狀的另類妙方：
1.鮮姜
行駛途中將鮮薑片拿在手裏，隨時放在鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。也可將薑片貼在肚臍上，用傷溼止痛膏固定好。
2.橘皮
乘車前1小時左右，將新鮮橘皮表面朝外，向內對摺，然後對準鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射出帶芳香味的油霧。可吸入10餘次，乘車途中也照此法隨時吸聞。
3.風油精
乘車途中，將風油精抹在太陽穴或風池穴處。亦可滴兩滴風油精於肚臍眼處，並用傷溼止痛膏敷蓋。
4.食醋
乘車前喝一杯加醋的溫開水，途中也不會暈車。
5.傷溼止痛膏
乘車前取傷溼止痛膏貼於肚臍眼處，防止暈車療效顯著。
6.指掐內關穴
當發生暈車時，可用大拇指掐在內關穴(內關穴在腕關節掌側，腕橫紋上約二橫指，二筋之間)。
三、長時間乘坐車或飛機時，應適當活動身體
長時間乘坐車或飛機，抵達目的地後常會全身痠痛、下肢浮腫，建議：可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後痠痛與下肢浮腫等現象，並可預防靜脈栓塞。
特別提示：
患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變爲肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。
四、注意飲食
外出旅遊因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品爲最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。
旅遊時自帶食品，應當天製作或當天購買，切忌放得過久，以免吃了變質的食物引起食物中毒，飲食以剛飽爲宜，出汗多時可在菜湯中多加點鹽。
此外，在飲食上還要注意以下九點：
1、慎重對待每一餐，飢不擇食要不得。建議最好去正規的餐飲店，不要去吃地攤或沿街擺賣的食物，要注意飲食衛生，預防腸道感染，防止發生旅途腹瀉。
2、學會鑑別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境乾淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
3、多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物。旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅遊情緒，多洗手是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。
4、注意飲水衛生。一般來說，生水是不能飲用，旅途飲水以水和消毒淨化過的自來水爲最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。
5、旅途中還應保持原有的生活習慣和作息時間，少食辛辣的食物，多吃清淡的食品。以免出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便祕等‘上火’症狀。