大暑如何養生?如今正值一年當中最熱的大暑時節，在我國很多地區都出現了37度以上的高溫天氣，所以大家一定要做好防暑工作，避免引發中暑。
大暑如何養生【1】
1、大暑喝健脾補胃粥
在大暑節氣，易出現脾胃溼熱食慾不振胃腸功能紊亂等症狀，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的!除了這些養生粥之外，還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃，奘靈水蘇糖胃腸同調，增殖有益菌羣的數量來增加胃腸蠕動，全面改善食慾不振，消化不良等情況，促進胃腸功能全面恢復。
2、大暑高溫時段減少外出
大暑時節氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門，做好防曬措施，避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。
3、多喝熱水少喝冷飲防暑溼
大暑天氣炎熱悶溼，很多人爲了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會把溼邪帶入體內。
4、趁熱天驅溼寒冬病夏治
根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁着暑熱天氣把體內溼寒驅除。
5、暑天小心患上空調病
室外溫度太高很多人躲在室內開着空調，雖說是降熱了，但是室內外溫差大很易感冒患上空調病，空調溫度過低或是對着人吹，也會加重溼氣。所以暑天空調房間的最佳溫度爲25℃～27℃，每隔2小時要通風換氣。
6、大暑飲食清淡爲主
大暑時節，飲食要多鹹少甜，以清淡飲食爲主，忌辛辣刺激油膩生冷的食物，不宜進補，最佳調味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳湯餚是番茄湯，最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，或是加熱後食用，冰冷刺激的食物不要吃。
大暑如何養生【2】
1、大暑健身宜走路
大暑時節天氣往往悶熱、潮溼，外出很容易中暑。大暑時節要儘量避免長時間暴露在露天環境裏。運動健身應該選擇強度較小的有氧運動如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人，此時發生心血管疾病意外的機率比較大，運動時更應注意選擇早晚低溫時段，避免劇烈運動。
2、大暑養生要勞逸結合，慎防中暑
大暑養生，要注意勞逸結合，保證充足的睡眠，避免被太陽暴曬。另外，外出時一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發生中暑，應立即轉移到通風處休息，喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
3、大暑飲食要清淡
大暑期間可多吃消暑清熱、化溼健脾的食品。飲食要清淡，少吃脂肪類厚膩葷腥的.食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。爲預防中暑，可多吃些含鉀豐富的食物，如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。
4、大暑時節要多飲白開水
夏季養生，喝對水很重要。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。需要注意的是：爲了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
5、大暑節氣要控制情緒，莫動“肝火”
大暑時節高溫酷熱，很多人容易動“肝火”，表現出心煩意亂、無精打采、焦躁焦慮等異常行爲。這是“情緒中暑”的主要表現。俗話說“心靜自然涼”，在高溫天氣下，最重要的是學會控制自己的情緒，儘量使自己心平氣和，並透過聽音樂、讀書等方式來調節自我，從心理上“遠離”高溫炎熱。